Controlar o sono é bom para a saúde e como se pode fazer isso?

Ranjan Das , CEO e MD do subcontinente indiano da SAP morreu após uma parada cardíaca em Mumbai, na Índia.

Um dos CEOs mais jovens, ele tinha 42 anos.

O que matou Ranjan Das e Lessons for Corporate India

Um mês atrás, muitos de nós ouvimos sobre o triste fim de Ranjan Das de Bandra, Mumbai. Ranjan, com apenas 42 anos de idade, era o CEO do SAP-Subcontinente Indiano, o mais jovem CEO de uma multinacional na Índia. Ele era muito ativo nos esportes, era um fanático por fitness e um corredor de maratona. Era comum vê-lo correr na Estrada Carter de Bandra. Logo após Diwali, em 21 de outubro, ele voltou para casa de sua academia depois de um treino, desmaiou com um enorme ataque cardíaco e morreu. Ele é sobrevivido por sua esposa e dois filhos muito jovens.

Foi certamente um alerta para a Índia corporativa. No entanto, foi ainda mais desastroso para os corredores entre nós. Como Ranjan era um ávido maratonista (em 09 de fevereiro, ele corria a Maratona de Chennai ao mesmo tempo em que alguns de nós corríamos a Maratona de Pondicherry a 180 km), surgiu a pergunta: por que uma pessoa atlética excepcionalmente ativa sucumbe aos 42 anos? de idade.

Foi o estresse?
Alguns de vocês me ligaram perguntando sobre as razões. Embora Ranjan tenha mencionado que enfrentou muito estresse, esse é um elemento comum na maior parte de nossas vidas. Costumávamos pensar que estando em forma, podemos vencer os maus efeitos do estresse. Então eu duvidei que a causa fosse estresse.

A verdadeira razão
No entanto, todos perderam uma pequena linha nos relatórios que Ranjan costumava fazer com 4-5 horas de sono. Esta é uma entrevista anterior de Ranjan no NDTV no programa ‘Boss’ Day Out ‘: Ranks Das da SAP India.

Aqui ele mesmo admite que gostaria de dormir mais (e que não estava orgulhoso de sua capacidade de lidar sem dormir, ao contrário do que os outros exaltavam).

Em suma, é importante que seu cérebro tenha seu próprio tempo para obter informações de reparo e indexação que você coleta todos os dias. Já se perguntou por que, em torturas de terceiro grau ou investigando criminosos, eles não podem dormir?

Não é a melhor prática controlar e restringir seu sono para reduzir as horas de sono, a menos que esteja além do controle.

Mesmo que essa não seja a melhor prática, algumas pessoas tentam reduzir as horas de sono controlando a qualidade do sono. Que precisa de um sono ininterrupto, tranquilo e profundo por horas contínuas, o que pode ser tão benéfico quanto longas horas de sono irregular.

A meditação é uma maneira útil de fazer isso.