Quais são os problemas mais recentes de cuidados de saúde na Índia?

ÓLEO, AÇÚCAR E SAL

Estes são três ingredientes dos quais nenhum alimento pode ser feito, mas estes três também são a principal fonte de maiores problemas de saúde na Índia, quando consumidos durante a ingestão diária recomendada.

QUANTO ELES ESTÃO DANIFICANDO SILENCIOSAMENTE NÓS?

ÓLEO

Consumir grandes quantidades de gorduras e óleos pode ser prejudicial à sua saúde. Além disso, os tipos de gorduras e óleos que você ingere em cada dia podem afetar seu estado de saúde.

Se o óleo que você está usando para cozinhar não é um óleo de boa qualidade e você não está limitando seu consumo, ele fará com que você siga os problemas de saúde.

  • Aumento do colesterol (lipoproteínas de baixa densidade): – LDL é uma forma ruim de colesterol que fica saturado em nossas artérias sangüíneas. Os artifícios ajudam a bombear o sangue para o corpo todo e o LDL cria bloqueios e obstrução ao fluxo sanguíneo nessas artérias. O consumo de óleos insalubres aumenta a gordura trans e as gorduras saturadas que, por sua vez, suprimem os níveis de ‘bom colesterol’ de lipoprotien de alta densidade (HDL). O HDL remove o mau colesterol prejudicial de onde não pertence. Níveis elevados de HDL reduzem o risco de doença cardíaca, mas níveis baixos aumentam o risco.
  • Obesidade : -O Obesidade em si pode ser perigoso para sua saúde, pois é um fator de risco para diabetes, doenças cardíacas, câncer, doença da vesícula biliar e hipertensão.
  • Doença cardíaca: – O excesso de colesterol no sangue pode levar a doenças cardíacas, pois esse tipo de gordura (LDL) pode ser depositado ao longo das paredes das artérias. À medida que o colesterol se acumula nesses vasos sanguíneos, há menos espaço disponível para o sangue passar, o que força o coração a bombear o sangue com mais força, como eu disse. Isso cria problemas cardiovasculares como derrame cerebral, hipertensão, ataques cardíacos (caso extremo). ) todas estas condições de risco de vida.

AÇÚCAR

Você já sabe que comer muito açúcar não é bom para você. No entanto, você provavelmente ainda está exagerando. Para complicar ainda mais, açúcares adicionados podem ser difíceis de detectar em rótulos nutricionais, uma vez que podem ser listados sob vários nomes, como xarope de milho, néctar de agave, açúcar de palma, suco de cana ou sacarose.

A seguir, os problemas de cuidados primários de saúde ocorrem mais devido ao açúcar:

  • Diabetes : -Insulina é um hormônio muito importante no corpo, Quando as pessoas consomem muito açúcar, pode causar resistência ao hormônio insulina, o que pode contribuir para muitas doenças por causa dos efeitos nocivos do açúcar sobre a função da insulina, é um dos principais condutores de diabetes tipo II.
  • Inchaço, diarreia e flatulência via adoçantes : – Álcoois de açúcar como xilitol, glicerol, sorbitol, maltitol, manitol e eritritol não são nem açúcares nem álcoois, mas estão se tornando cada vez mais populares como adoçantes. Eles são incompletamente absorvidos pelo intestino delgado, em sua maioria, por isso fornecem menos calorias que o açúcar, mas muitas vezes causam problemas de inchaço, diarréia e flatulência.

SAL

Em média, 80% da ingestão de sal vem de alimentos processados. Muitas pessoas não têm consciência desse fato e pensam que comem “sem sal”, porque não polvilham sal em seus alimentos, o que infelizmente não é o caso. exemplo Veja cuidadosamente o rótulo dos macarrões favoritos de todos

Apenas 1 porção de Macarrão Maggi contém 37,5-46% (890-1090mg) de Ingestão de Sódio por dia adicionar outra dose que você está quase 90–100% (2100–2300mg) do seu consumo diário sem você nem perceber .

Acima do limite, o consumo de sais causará os seguintes problemas de saúde.

  • Pressão arterial: – Excesso de peso, falta de exercício e, em particular, uma dieta rica em sal podem elevar sua pressão arterial, levando a ataques cardíacos e derrames.
  • Pedras nos rins e doenças renais: – Tanto a alta ingestão de sal como a pressão alta podem causar excesso de cálcio para ser excretado pelos rins na urina, levando ao acúmulo de cálcio e, portanto, às pedras nos rins.
  • Retenção de Água e Obesidade : -O corpo retém até 1,5 litro de água em excesso quando o equilíbrio de sal no corpo vai para o norte. A perda de água também reduz o peso, tornando a maioria dos planos de dieta menos salgada!
  • Osteoporose: – Uma dieta rica em sal pode causar a perda de cálcio dos ossos e excretada na urina, tornando os ossos fracos, propensos a quebrar e ter pressão alta apenas acelera esse processo, agravando o problema.

QUANTO É MUITO?

Ingestão de sódio diária recomendada: – 2300 a 2500mg (= 5g de sal)

Ingestão diária recomendada de óleo de cozinha: – 20g ou 4tsp / dia

Exigência diária de açúcar: –

Homens: 35g ou 7 colheres de chá

Mulheres: 25g ou 5 colheres de chá

Crianças: 12g ou 2-3 colheres de chá

Esses valores são para manter a saúde ideal. Qualquer coisa acima do valor diário começará a causar problemas de saúde. Basta olhar em volta e infelizmente Você vai encontrar alguém da sua família, amigos ou conhecidos que sofrem de pelo menos um dos problemas de saúde destes.

Cuidado com o que você come e quanto você come .. !!

Fique saudável. 🙂

Notas de rodapé:

Como muito açúcar afeta seu corpo?

Os perigos da saúde do sal de mesa

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Açúcar Ingestão, Obesidade e Diabetes na Índia

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