Uma dieta cetônica requer reduzir o consumo de vegetais a quase zero? Se sim, isso é saudável?

As opiniões são controversas que é dieta keto é uma opção saudável ou não. Aqui estão os efeitos colaterais negativos de uma dieta cetônica.

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  • Ele só funciona em curto prazo, o tempo que você vai alterar sua dieta de rotina, você vai recuperar o peso.
  • O peso que é perdido do corpo é apenas o peso da água.
  • Você pode perder os músculos do corpo.
  • Você pode experimentar fadiga extrema.
  • Lembre-se que seu coração também é feito de músculos, pode danificá-lo também

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A maioria dos carboidratos em muitos vegetais é fibra. Como tecnicamente não digerimos fibras, não tem efeito sobre a insulina e é crucial para muitas funções corporais, é importante ainda consumir quantidades adequadas em uma dieta cetogênica. Certos legumes, como milho e cenoura, são um pouco mais ricos em açúcar e talvez você queira evitá-los. Mas vegetais crucíferos como brócolis, couve de bruxelas, etc. são bons.

Planos de dieta personalizados

As dietas Keto dependem de grandes quantidades de proteína e baixa ingestão de carboidratos. Os vegetais são carboidratos (assim como os frutos) e, por isso, as dietas keto dependem da ingestão de verduras (espinafre, couve, etc), porque estes são mais baixos em carboidratos do que muitos outros vegetais. O principal problema é que, como a variedade de alimentos é muito limitada, a dieta é entediante e poucos são capazes de sustentá-la ao longo do tempo. Também as dietas keto limitam a ingestão de vitaminas e minerais essenciais e, portanto, as horas extras podem se esgotar nesses elementos.

Não, não requer que você reduza todo o consumo de vegetais, mas você precisaria eliminar os vegetais ricos em amido.
E sim, isso é completamente saudável.
Você precisa perceber que não há nada mágico ou saudável sobre os vegetais. De fato, a menos que estejam preparados corretamente, a maioria dos vegetais usa uma defesa química inteligente para ajudar a prevenir a predação, já que eles não podem se defender ou fugir como um animal pode.
Você pode viver bastante saudável, com pouca ou nenhuma matéria vegetal em sua dieta.
Eu raramente como qualquer e só então como um pouco de enfeite.

Defesa vegetal contra herbivoria – Wikipedia

As pessoas no keto comem uma porra de vegetais verdes. Muito mais do que pessoas em dietas comuns.

Ontem à noite meu jantar foi truta, espargos, cogumelos e brócolis.

É engraçado, as pessoas vêem o que eu estou comendo e exclamar sobre quão fresco e saudável é. Eu digo a eles que estou em uma dieta rica em gordura, e eles estragam o rosto e dizem que eu vou morrer de um ataque cardíaco

Não, apenas certifique-se que a maioria dos seus vegetais não são ricos em amido e você está bem.