Como comer saudável quando meu marido come lixo

Quora Resposta do usuário para Quais são algumas idéias para jantares mais saudáveis ​​para uma família com crianças, mas não por cima saudável?

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Eu acho que as versões mais saudáveis ​​de certas refeições de fast food (como a do KFC) podem ajudar seu marido a adotar uma opção mais saudável.

Eu estou vivendo em uma situação semelhante a você com minha esposa.
Eu realmente não me importo se ela é um pouco mais pesada do que quando nos conhecemos, eu não me importo se ela será 100lbs mais pesado. Mas isso não é o ponto.

Ela quer perder peso para si mesma, não para mim.

Enquanto as nossas situações são um tanto quanto sim, eu sou aquela que come mais saudável e tem muito mais controle sobre nove refeições, especialmente com os alimentos errados.
Eu também sou aquele com mais libras extras do que ela, mas eu também tenho massa muscular.

O que eu acho realmente ajuda é esses pratos falsos que são mais saudáveis ​​ou encontrar opções saudáveis ​​que você tanto gosta.
Com alguns molhos de saladas saudáveis ​​e fáceis, minha namorada agora vai comer salada, antes de ser apenas um coelho bom para ela.

Também, por favor, escolha opções saudáveis ​​semelhantes às que o “He” gosta. Ou faça alterações sutis nos seus favoritos existentes como;

  • Fazendo suas refeições congeladas em casa ao invés de comprar premissa (pesquise boas receitas de fontes confiáveis ​​para fazê-las, mesmo que não seja necessariamente um prato “saudável”, será mais saudável caseiro do que comprado.
  • Alterar as quantidades dos ingredientes indesejados se um substituto for insatisfatório
  • Cozido ou mesmo p frito
  • frango anne com ervas e especiarias em vez de versões fritas de estilo KFC.
  • Tente fritar com água em vez de óleo \ fat.it não é fácil de dominar, mas paciência e um frasco de spray ajuda muito.
  • Quando você comer pizza optar por menos queijo e mais variedades veg e someplace fará meia e meia coberturas para que vocês possam compartilhar.
  • Quando cozinhar pizza congelada você não tem que cozinhar a coisa toda e o outro oart do seu jantar pode ser salada ou veg.

Carboidratos simples

Estou sendo presunçoso, mas parece que seus carboidratos são principalmente carboidratos simples (você não especificou), então mudá-los para carboidratos complexos pode ajudar

  • Mude de macarrão branco regular para integrais.
  • Mude enquanto pão ou mesmo pão integral para grãos integrais, pão de sementes.

Açúcares
Embora você só beba uma cocaína por semana, tenho certeza de que seu excesso de açúcar nos alimentos pré-fabricados e molhos para massas e pizzas.

Quando eu saio do meu regime normal, um pouco saudável e compulsivo, geralmente é porque está lá e disponível para mim e para o peito.
Pergunte se ele consideraria colocar seu lixo fora, longe da vista, até mesmo trancado.
Peça-lhe para não comê-lo na sua frente ou, melhor ainda, não ofereça nenhum.
Quando você sentir inveja de sua junk food e implorar, coma algumas fatias de maçã ou algo assim, ou crie o hábito de fazer uma caminhada ou corrida, mesmo que seja no local.

O problema da minha esposa é que ela acha que ela se sente doente se ela não “muda o gosto” em sua boca e tem que seguir algo salgado com algo doce.

Variedade e moderação é fundamental para uma dieta “saudável”.
Embora não seja da minha conta, na verdade, acho que seu marido pode ser mais favorável ao ajudá-lo nesses caminhos e também ser seu apoio e não a imagem de si mesmo há 7 anos.
Tente fazer com que ele cozinhe uma vez a cada quinzena para se dar um tempo de se estressar com o que comer.
Me desculpe, eu não posso oferecer e dicas rápidas para perder peso, em x tempo, mas eu não te conheço, suas necessidades alimentares ou nível de nutrição e isso não é também algo que eu estaria confortável recomendando.

A perda de peso deve ser gradual e não extrema ou rápida.
Devido a lesões que eu coloquei em um monte de peso sendo inativo, 6tf 4 e quase 300llbs.

Empregando estas técnicas eu perdi quase 40 libras em 7 ou mais meses, embora eu ainda não possa trabalhar corretamente devido a minhas costas ruins. Eu posso fazer alongamentos, pranchas e exercícios leves.