Como deixar de ser viciado no telefone antes de dormir

  1. Sabendo que usar o telefone antes de dormir reduz a qualidade do sono (Luz Azul)
  2. NÃO carregue seu telefone ao seu lado, afaste-o de você !!
  3. Desligue a internet ou ligue as horas de silêncio (prefiro o primeiro, caso alguém ligue para você em caso de emergência)
  4. Substitua antes do telefone de cama com um bom livro!