Como parar de ter muitos carboidratos

Não corte tudo de uma vez, e nunca entre em carboidratos baratos, a menos que deseje cetose. Como eu gostaria de sugerir a remoção de carboidratos da sua dieta pode ser:

Semanas 1-4: Livre-se de toda a porcaria óbvia

Semana 5: livre-se de alimentos “escondidos” como misturas de nozes, açúcar, leite, café, etc.

Semana 6: livre-se de alimentos ricos em amido. Barras Museli, arroz, aveia, batatas, pão, feijão, lentilhas, quinoa e afins

Semana 7: reduzir as frutas. Tente manter 1-2 pedaços por dia (uma xícara de frutas é basicamente um pedaço de fruta)

Semana 8 (opcional): corte as frutas e remova todos os vegetais que tiverem mais de 3,0g de carboidratos líquidos (carboidratos totais menos fibra) por 100g. Tente restringir intale carb total para <30g por dia

Oh garoto. Demais para digitar aqui. Carboidratos estão em tudo nos dias de hoje.
Você quer induzir cetose, ou você quer estabelecer um plano de baixo consumo de carboidratos?
De qualquer forma, é um grande compromisso e nem sempre é fácil de manter. Eu opto por não sugerir sites específicos, mas há bons e ruins, quando se trata de criar um plano de baixo consumo de carboidratos. Um breve tempo gasto pesquisando esses sites deve ser produtivo. Boa sorte!

Fácil. Cozinhe a sua própria comida a partir do zero e compre ingredientes com baixo teor de carbohidratos (por exemplo, carne, ovos, produtos lácteos, vegetais sem amido e frutos). Sua dieta será low-carb por padrão.