Como perder gordura enquanto ganha músculo da maneira indiana

Existe apenas uma maneira SAUDÁVEL de alcançar o que você deseja

  • Um pouco de controle de dieta
  • Uma boa quantidade de exercícios físicos
  • E 7 a 8 horas de sono tranquilo.

Controle da dieta: não significa morrer de fome. Isso significa consumir a quantidade certa de calorias que você precisa para o seu dia. Coma alimentos saudáveis, de preferência frutas e verduras. Evite itens fritos e junk food.

Exercícios físicos: Você pode fazer cardio, bem como musculação por 90-120 minutos por dia com um dia de descanso em uma semana.

Sono: Somente quando você dorme seu corpo cura os músculos que você danificou durante o treinamento. Se você dorme tranquilamente sem problemas, esse processo acelera e proporciona melhores resultados.

Nota: Mesmo a falta de um dos três pode prolongar consideravelmente a obtenção dos resultados esperados.