Qual é o momento perfeito para dormir e acordar para estudantes do ensino médio?

Depende da idade do aluno e da quantidade de sono que ele precisa, mas supondo que seja 9 horas, seria das 10h às 7h, ou um pouco mais cedo / mais tarde, dependendo do horário de início das aulas e da viagem, mas não em um leito posterior. tempo do que 22h30. Depois que o corpo entra em modo de reparo, o cérebro e outros órgãos mudam para a função restauradora, etc.

Contanto que o aluno receba de 7 a 9 horas de sono. Quando ele vai para a cama e fica ip é até o horário das aulas.

Eu acho que as pessoas são individuais, então eu vou dar a minha opinião em média. Acho que ir para a cama entre as 22h e as 12h e acordar entre as 6h30 e as 8h30 é o ideal. Eu gosto de meus clientes para obter um mínimo de 8 horas de sono, se não mais. Há tantas evidências para melhorar a energia e a função cerebral, assim como a boa e velha felicidade quando você dorme o suficiente.