Quais são algumas dicas de boa saúde a seguir regularmente?

Existem tantas dicas de saúde que você vê na mídia todos os dias. Enquanto cada um tem o seu mérito, aqui estão algumas dicas de saúde verdadeiramente testadas pelo tempo e simples que você pode incorporar na vida diária com o mínimo esforço.

  1. Se é cru, é melhor – Você sabe o que é bom para você? Adicionando um monte de pepino, cenoura, tomate, cebola, rabanete, coentro, folhas de hortelã e outros itens em sua dieta. Mantenha o hábito de consumir 60% de saladas e 40% de refeições principais (roti-sabzi)
  2. Beba muita água – Para ser honesto, nós entendemos que consumir muita água pode causar chamadas frequentes da natureza, mas ajuda a eliminar todos os ácidos e toxinas que podem se acumular no seu sistema. Portanto, verifique se você tem cerca de 2 a 3 litros todos os dias.
  3. Comendo padrões – Você deve ter ouvido muito isso: “Coma o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um pobre”.
    Seus padrões alimentares precisam de uma rotina. Assim como o relógio biológico que acorda todas as manhãs, sua fome vai chamá-lo assim que você mantiver uma rotina. Que horas você come, a que horas você não come, o quanto você come quando você faz, etc. precisa ser o mais previsível possível .. Seus padrões alimentares levarão cerca de 40 dias para se estabelecer. Seja consistente e paciente.
  4. Padrões de sono
    Seus padrões de sono são tão importantes quanto seus padrões alimentares. Enquanto dormimos, nosso corpo entra em um modo incógnito onde há um processo lento e gradual de cura que ocorre. Sempre acenda sua barriga durante o jantar.
    Siga estas dicas simples para manter uma vida saudável. 🙂

Não beba água imediatamente após a refeição. Evite arroz branco.

Não ande imediatamente após a refeição.

Não sobrecarregue seu estômago, coma menos, mas saudável para obter uma vida longa, porque ‘menos é mais’

Coma comida certa na hora certa.

Beba no mínimo 8 copos de água por dia.

6 horas de sono são essenciais para um adulto.

Exercício de sua escolha regularmente.

Encontre cada minuto razão para b positivo e feliz.

Muito sorriso. Você pode b saudável