Como é uma dieta saudável?

Para ter uma dieta saudável, isso significa que você tem que comer direito. Coma o café da manhã, o almoço e o jantar e não passe fome porque vai lhe causar úlcera.

Coma um alimento saudável equilibrado como peixe, carne, ovos, leite, legumes e frutas.

Coma menos carboidratos especialmente durante o jantar porque seu corpo não queimará os carboidratos enquanto você dorme e isso lhe dará gordura na barriga.

Não coma muito açúcar e alimentos processados ​​/ bebidas.

Não fume nem beba álcool que possa destruí-lo por dentro.

Certifique-se de ter bastante exercício para aumentar o metabolismo e o apetite. E se alguma vez você comer muito, certifique-se de compensá-lo com um bom exercício.

Tenha bastante água em seu corpo para se manter hidratado.

Durma o suficiente. Manter acordado durante a noite faz você comer mais porque e isso não é saudável.

Siga os programas de dieta que você tem em mente. Há um punhado deles para escolher um que você está mais feliz e confortável com. Eu pessoalmente prefiro a dieta Clean Eating porque ela não restringe muito os alimentos e eu posso começar a comer a comida que eu gosto de usar ingredientes frescos e saudáveis ​​que eu realmente aprecio.

PERDIDO 5KG EM 3 SEMANAS!

Você vê, o problema com a maioria das dietas lá fora é que eles são muito rigorosos e impossíveis de manter a sua vida inteira – eles tornam a socialização tão difícil porque você vai ‘quebrar as regras’. Você só pode manter um estilo de vida restritivo por tanto tempo antes de falhar. A chave para alcançar seus objetivos de saúde e peso é encontrar uma dieta que seja sustentável.

Este vídeo é feito por um cientista nutricional e fala sobre uma maneira de comer que é um estilo de vida, não uma dieta radical, e até agora eu estou amando o que eu como, sem contar calorias ou restringindo alimentos, e eu perdi quase 5kg 3 semanas ainda comendo alimentos como chocolate e até pizza quando eu quero.

Vídeo do checkout aqui:

Baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura (se não alto, pelo menos, ‘igual a’ proteína), proteína moderada … e micronutrientes diários.

Não há dieta “fixa” ou padrão de refeição. Difere de pessoa para pessoa e seus objetivos de saúde e fitness.

O Guia Eatwell mostra que, para ter uma dieta saudável e equilibrada, as pessoas devem tentar: comer 5 A DIA. refeições base em alimentos ricos em amido, como batatas, pão, arroz ou macarrão. … Coma alguns feijões, leguminosas, peixe, ovos, carne e outras proteínas

Boa combinação de carboidratos, proteína e gordura, além de vegetais … evite muito açúcar e alimentos oleosos

Melhor dez vezes doente do que uma vez morta.

Iídiche (saúde e bem-estar)