Por que me sinto tonto imediatamente se não almoçar bem no horário habitual?

Você pode ter açúcar no sangue instável. A tontura pode ser baixa de açúcar no sangue, mas a resposta é não comer doces. Muito melhor ter algumas nozes e um pedaço de fruta no meio da manhã, se puder.

O que você come no café da manhã? Comer mais do que o café do carboidrato no café da manhã ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Tem alguns vegetais, feijão, um ovo, iogurte grego ou outra forma de fibra e proteína e evitar carboidratos refinados – sem arroz branco ou alimentos feitos com farinha branca. Eu gosto de um ovo escalfado em uma cama de espinafre levemente cozido no vapor (ou outros verdes). Se eu estiver com fome, vou mergulhar pedaços de pão integral na gema de ovo.

Informe o seu médico porque o açúcar no sangue instável pode levar a diabetes se você não for cuidadoso. Eu evitei isso através de dieta e exercício, apesar de ter dezenas de parentes com diabetes.

Começarei com o jantar, a refeição que tivemos ontem à noite. Vamos supor que o jantar foi consumido 21:00 e você dormiu às 11 da noite. Você acordou no dia seguinte às 7 da manhã, se preparou e tomou café da manhã às 8 da manhã. Então você teve refeição após 11 horas de intervalo.

Como todos nós estamos com pressa para começar o nosso dia e má gestão do tempo, nós rapidamente temos o café da manhã sem a devida mastigação e um muito leve. Depois de algumas horas de trabalho nosso cérebro dá sinal de fome, como o café da manhã foi um pouco desequilibrado. O nível de açúcar e nutrientes do nosso sangue diminui. Começamos a sentir náuseas e tonturas, com baixos níveis de açúcar e dieta inadequada pela manhã.

Por isso devemos almoçar na hora certa, no máximo às 13h.

Devemos ter um café da manhã pesado e equilibrado, com gorduras, frutas, proteínas, carboidratos, micronutrientes, sementes, frutas secas, laticínios, requeijão e fibras.

Em seguida, um almoço moderado ou dependendo do trabalho que você faz, se você trabalhar duro uma dieta pesada e se o trabalho de mesa de escritório, então moderado.

Tenha algumas frutas da estação entre as refeições. Ter um jantar leve e pelo menos 2 horas antes de dormir, para evitar o refluxo ácido e indigestão.

Não engula a água após as refeições, gole após 30 minutos. Beber entre as refeições leva à indigestão e mantém o estômago cheio. Portanto, a tontura pode ser evitada.

Beber água à temperatura ambiente, como a água gelada leva a carregar no estômago para aumentar a temperatura da água gelada ao nível da temperatura corporal. Evite alimentos muito quentes e frios, sempre com alimentos cozidos frescos para uma boa saúde.

Saudações,

SS

Seu estômago se acostuma quando você normalmente come e, portanto, “aprende” a ter fome naquele momento. Quando você se abstém de comer por volta dessa hora e fica tonto, é o seu corpo dizendo “Alimente-me!”

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