Corredores: Qual é a dieta ideal para uma pessoa que percorre 8 km e corre 10 km por dia?

Não existe uma única dieta ideal que funcione para você. Em vez disso, o conceito de Equilíbrio é ideal para a saúde e pode funcionar para qualquer pessoa, quer você circule ou não. A ideia central do Equilíbrio é descobrir o que funciona melhor para o seu próprio corpo, porque o que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa. Equilíbrio significa comer uma grande variedade de diferentes alimentos de vários grupos de alimentos, ingerir alimentos saudáveis ​​em abundância e moderar alimentos menos saudáveis, minimizar alimentos altamente processados ​​e bebidas com muitos aditivos artificiais e consumir o suficiente de cada um dos macronutrientes sem comer demais de uma categoria. Dependendo do que você gosta, uma dieta equilibrada para você pode consistir no seguinte.
1. Muitas frutas e legumes
2. Algumas porções diárias de laticínios, como leite, queijo, iogurte
3. Algumas fontes de proteína, como carne ou peixe, na maioria dos dias, mas não necessariamente todos os dias da semana
4. Quantidades diárias diárias de gorduras saudáveis ​​de nozes, abacates, óleos saudáveis ​​como o azeite
5. Carboidratos integrais saudáveis ​​de pães, massas, grãos como quinoa ou arroz
6. Muita água
7. Se você gosta de sobremesas e doces, uma pequena porção de algo doce

Se você estiver interessado em aprender mais sobre Equilíbrio, confira o meu blog Balanced Food Palette http://www.balancedfoodpalette.com/

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