Não existe uma única dieta ideal que funcione para você. Em vez disso, o conceito de Equilíbrio é ideal para a saúde e pode funcionar para qualquer pessoa, quer você circule ou não. A ideia central do Equilíbrio é descobrir o que funciona melhor para o seu próprio corpo, porque o que funciona para você pode não funcionar para outra pessoa. Equilíbrio significa comer uma grande variedade de diferentes alimentos de vários grupos de alimentos, ingerir alimentos saudáveis em abundância e moderar alimentos menos saudáveis, minimizar alimentos altamente processados e bebidas com muitos aditivos artificiais e consumir o suficiente de cada um dos macronutrientes sem comer demais de uma categoria. Dependendo do que você gosta, uma dieta equilibrada para você pode consistir no seguinte.
1. Muitas frutas e legumes
2. Algumas porções diárias de laticínios, como leite, queijo, iogurte
3. Algumas fontes de proteína, como carne ou peixe, na maioria dos dias, mas não necessariamente todos os dias da semana
4. Quantidades diárias diárias de gorduras saudáveis de nozes, abacates, óleos saudáveis como o azeite
5. Carboidratos integrais saudáveis de pães, massas, grãos como quinoa ou arroz
6. Muita água
7. Se você gosta de sobremesas e doces, uma pequena porção de algo doce
Se você estiver interessado em aprender mais sobre Equilíbrio, confira o meu blog Balanced Food Palette http://www.balancedfoodpalette.com/
- Quando estamos em um regime de perda de peso, tendemos a ter uma dieta equilibrada e muito exercício. É normal sentir um pouco de tontura algumas vezes em um dia por um minuto ou mais?
- Quais são as etapas para reduzir o peso?
- É possível perder 40 quilos em 30 dias sem complicações de saúde?
- Quais são alguns alimentos alternativos saudáveis que você escolheria em relação a alimentos não saudáveis, mesmo que você não precise?
- Quais são os seus pontos de vista sobre GM Diet, você recomendaria?
Por favor, não hesite em me enviar uma mensagem de acompanhamento se você tiver mais perguntas.
