Há algum movimento ou exercícios (como o yoga) que se pode fazer por si mesmo, que alcança os benefícios do alinhamento da coluna vertebral dos quiropráticos?

Há um tipo especial de yoga para isso chamado Yoga de Alinhamento Crítico. É pioneira de um professor holandês de yoga em Amsterdã, Gert van Leeuwen. Seu livro está disponível na Amazon.

Aqui um trecho do site da CAY:

O QUE É NOVO SOBRE O ALINHAMENTO CRÍTICO YOGA?

1. Baseado na tradição e ciência

  • O CAY foi desenvolvido a partir de um estudo intensivo de ambas as tradições e da ciência do movimento
  • Em seu livro de mais de 400 páginas, Van Leeuwen fornece este plano de fundo juntamente com uma descrição abrangente e ilustrada do método.

2. Novos insights sobre o corpo

  • O desenvolvimento de 11 “cadeias” ou sequências de movimento no corpo a partir das quais qualquer asana pode ser construído
  • A noção de que a parte superior das costas deve ser reta
  • A reconexão do movimento e relaxamento através da distinção e uso diferencial dos músculos posturais e do movimento

3. Novos insights sobre o ensino

  • Um modelo didático novo e abrangente “orientado para os problemas”
  • Métodos eficazes de ensino para criar uma forte ligação entre yoga ativo e meditação, e para integrar a prática com a vida diária
  • O início do movimento de um estado de relaxamento em vez de usar força de vontade
  • Uma abordagem sistemática e estruturada do conteúdo de cada lição, em que cada elemento forma uma parte coerente de um plano maior

4. Novas ferramentas

  • O uso de ferramentas únicas e engenhosas que permitem a mobilização de partes inacessíveis do corpo

5. Nova terapia

  • A terapia CAY é uma extensão lógica do método de yoga, exigindo um ano adicional de certificação de professores. Pesquisa sobre a eficácia da terapia está em andamento

Quadro superior: Yoga de alinhamento crítico em Ommen, na Holanda.