Por que nos sentimos tontos ou com dores de cabeça depois de correr? É devido à baixa circulação sanguínea na cabeça?

“Por que nos sentimos tontos ou com dor de cabeça depois de correr? É devido à baixa circulação sanguínea na cabeça?

Há uma série de mudanças que ocorrem quando você se exercita, o que pode causar dor de cabeça ou tontura:

  • Os vasos sangüíneos dos músculos da perna se dilatam para liberar mais sangue durante a corrida. Leva algum tempo para que esse efeito seja revertido quando você para. Como o suprimento de sangue para o cérebro foi afetado, você pode se sentir tonto.
  • A transpiração da corrida pode levar a perdas de água e eletrólitos, que podem contribuir para tonturas, desmaios e dores de cabeça.
  • Baixo nível de açúcar no sangue após o esforço também pode causar tonturas e dores de cabeça.

Você pode evitar esses sintomas comendo uma refeição leve 30 minutos antes de correr, hidratando bem antes, durante e depois da corrida (a água está boa) e fazendo algumas atividades de relaxamento em vez de apenas terminar abruptamente sua corrida.

6 regras para comer bem como corredor

Resfrie Corretamente

Talvez devido a hiperventilação devido ao esforço. Respirar muito rápido e / ou muito profundamente faz com que você gaste CO2, uma baixa pCO2 provoca parestesia (sensação de formigamento) nas pontas dos dedos e ao redor da boca, tontura, até mesmo perda de consciência até que a respiração diminua.

Durante o esforço, a pressão sanguínea sobe, depois diminui: a hipotensão pós-exercício pode ser grave em alguns, o que também pode causar tontura. A hipotensão pós-exercício é mediada por reduções na atividade nervosa simpática

devido à vasodilatação persistente por muito tempo depois de ter parado de fazer exercício

A primeira resposta está correta, mas também há duas possibilidades adicionais:

Você poderia estar desidratado. Se você não estiver bebendo água suficiente na sua corrida e ficar desidratado, ficará tonto, com dor de cabeça e provavelmente fatigado. Seu trato gastrointestinal pode não te amar também! A maneira mais fácil de verificar isso é olhar para sua urina depois de uma corrida. É amarelo pálido? Quase claro? Ou é amarelo mais escuro, mais perto da limonada regada? Se é o último, então você está desidratado. Beba mais água e você se sentirá surpreendentemente diferente depois e depois disso. 🙂

Finalmente, há uma possibilidade muito rara, mas tenha em mente que se trata de uma zebra em uma sala cheia de cavalos: a hipotensão por esforço afeta um número incrivelmente pequeno de pessoas. Tonturas e dores de cabeça após o esforço são sintomas.

Eu espero que isso ajude!

Dor de cabeça e tontura são sintomas de desequilíbrio eletrolítico. Isso pode ocorrer facilmente após o exercício se você estiver simplesmente bebendo água, mas não substituindo os eletrólitos perdidos pela transpiração. Usar um produto como o Gatorade ajuda a reequilibrar seus eletrólitos a curto prazo. Pode haver remédios caseiros também, mas bebidas esportivas facilitam!

Eu tenho procurado por um artigo simples para ajudar a descrever o desequilíbrio eletrolítico, porque eu sinto que você precisa de uma compreensão adequada e não “conselhos” da internet. Mas o desequilíbrio eletrolítico não é simples, então muitos dos artigos lhe darão mais informações do que você precisa saber, mas vale a pena ler!

Sinais de desequilíbrio eletrolítico

Este pode ser o melhor lugar para começar!

Eletrólitos para corredores: o guia definitivo

Uma das poucas coisas

  1. Você se esquece de respirar e, algumas vezes, quando as pessoas praticam esportes, elas prendem a respiração por períodos mais longos de tempo, fazendo com que os músculos e o cérebro fiquem sem oxigênio.
  2. Baixo nível de açúcar no sangue, se você for correr de manhã, é provável que seu nível de açúcar no sangue esteja muito baixo e você simplesmente não tenha a energia necessária em seu corpo para correr.

Para clairify, lembre-se de tomar suplementos ou apenas comer uma banana ou um smoothie antes de praticar esportes pela manhã ou apenas em geral. Lembre-se de respirar fundo e se concentrar na respiração quando estiver trabalhando. O que eu faço é respirar em sincronia com uma melodia ou algo assim, tenha cuidado para não acidentalmente hiperventilar quando você faz.

More Interesting

Minha orelha esquerda é 100% não-funcional. Já vi pessoas fazendo reserva, cuja deficiência física é menor que a minha, ao passo que sempre tomei o caminho mais difícil. Devo pensar em tirar vantagem da minha deficiência? Como posso aproveitar minha perda auditiva?

Eu não posso decidir, seria pior ter um nariz constantemente coriza ou não ter nenhum nariz?

Por que estou com tanta fome no inverno?

Minha mãe sofre de diabetes há 15 anos e também tem alto pb com problemas gástricos. Qual hospital seria o melhor para o check-up?

Minha perna esquerda inchou devido à doença da TVP? O que devo fazer, quanto tempo levará para se tornar normal, já que 40 dias já passaram?

Por que meu tímpano tem uma crosta nele?

Qual deve ser a minha porcentagem de gordura para ter abs em 5'3.5 (163cm) para uma fêmea?

Eu sou gordo, mas faço muitas atividades físicas no trabalho. Existe algum método ayurvédico ou natural para aumentar / melhorar minha digestão?

Estou com queda de cabelo aos 15 anos. Fiquei doente nos últimos dois dias e não consegui tomar banho. Isso é normal?

Eu sofro de IBS, depressão, enxaqueca e memória muito fraca. O que devo fazer?

Eu tenho sofrido de dor perto do antebraço devido a uma queda. Raios-X não mostraram fratura. A acupuntura é boa para obter alívio de tal dor?

Tenho 19 anos, mas ainda não terminei a puberdade e minha altura é 158 cm. Isso é normal?

Por que minha voz continua quebrando? Como posso evitar que isso aconteça?

Tenho 17 anos e tenho o melanoma estágio 2, qual a probabilidade de eu morrer antes de completar 60 anos?

Meus rins ainda estão muito doloridos depois de beber em excesso durante um ISRS, posso causar danos aos rins?