Por que nos sentimos tontos ou com dores de cabeça depois de correr? É devido à baixa circulação sanguínea na cabeça?

“Por que nos sentimos tontos ou com dor de cabeça depois de correr? É devido à baixa circulação sanguínea na cabeça?

Há uma série de mudanças que ocorrem quando você se exercita, o que pode causar dor de cabeça ou tontura:

  • Os vasos sangüíneos dos músculos da perna se dilatam para liberar mais sangue durante a corrida. Leva algum tempo para que esse efeito seja revertido quando você para. Como o suprimento de sangue para o cérebro foi afetado, você pode se sentir tonto.
  • A transpiração da corrida pode levar a perdas de água e eletrólitos, que podem contribuir para tonturas, desmaios e dores de cabeça.
  • Baixo nível de açúcar no sangue após o esforço também pode causar tonturas e dores de cabeça.

Você pode evitar esses sintomas comendo uma refeição leve 30 minutos antes de correr, hidratando bem antes, durante e depois da corrida (a água está boa) e fazendo algumas atividades de relaxamento em vez de apenas terminar abruptamente sua corrida.

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Resfrie Corretamente

Talvez devido a hiperventilação devido ao esforço. Respirar muito rápido e / ou muito profundamente faz com que você gaste CO2, uma baixa pCO2 provoca parestesia (sensação de formigamento) nas pontas dos dedos e ao redor da boca, tontura, até mesmo perda de consciência até que a respiração diminua.

Durante o esforço, a pressão sanguínea sobe, depois diminui: a hipotensão pós-exercício pode ser grave em alguns, o que também pode causar tontura. A hipotensão pós-exercício é mediada por reduções na atividade nervosa simpática

devido à vasodilatação persistente por muito tempo depois de ter parado de fazer exercício

A primeira resposta está correta, mas também há duas possibilidades adicionais:

Você poderia estar desidratado. Se você não estiver bebendo água suficiente na sua corrida e ficar desidratado, ficará tonto, com dor de cabeça e provavelmente fatigado. Seu trato gastrointestinal pode não te amar também! A maneira mais fácil de verificar isso é olhar para sua urina depois de uma corrida. É amarelo pálido? Quase claro? Ou é amarelo mais escuro, mais perto da limonada regada? Se é o último, então você está desidratado. Beba mais água e você se sentirá surpreendentemente diferente depois e depois disso. 🙂

Finalmente, há uma possibilidade muito rara, mas tenha em mente que se trata de uma zebra em uma sala cheia de cavalos: a hipotensão por esforço afeta um número incrivelmente pequeno de pessoas. Tonturas e dores de cabeça após o esforço são sintomas.

Eu espero que isso ajude!

Dor de cabeça e tontura são sintomas de desequilíbrio eletrolítico. Isso pode ocorrer facilmente após o exercício se você estiver simplesmente bebendo água, mas não substituindo os eletrólitos perdidos pela transpiração. Usar um produto como o Gatorade ajuda a reequilibrar seus eletrólitos a curto prazo. Pode haver remédios caseiros também, mas bebidas esportivas facilitam!

Eu tenho procurado por um artigo simples para ajudar a descrever o desequilíbrio eletrolítico, porque eu sinto que você precisa de uma compreensão adequada e não “conselhos” da internet. Mas o desequilíbrio eletrolítico não é simples, então muitos dos artigos lhe darão mais informações do que você precisa saber, mas vale a pena ler!

Sinais de desequilíbrio eletrolítico

Este pode ser o melhor lugar para começar!

Eletrólitos para corredores: o guia definitivo

Uma das poucas coisas

  1. Você se esquece de respirar e, algumas vezes, quando as pessoas praticam esportes, elas prendem a respiração por períodos mais longos de tempo, fazendo com que os músculos e o cérebro fiquem sem oxigênio.
  2. Baixo nível de açúcar no sangue, se você for correr de manhã, é provável que seu nível de açúcar no sangue esteja muito baixo e você simplesmente não tenha a energia necessária em seu corpo para correr.

Para clairify, lembre-se de tomar suplementos ou apenas comer uma banana ou um smoothie antes de praticar esportes pela manhã ou apenas em geral. Lembre-se de respirar fundo e se concentrar na respiração quando estiver trabalhando. O que eu faço é respirar em sincronia com uma melodia ou algo assim, tenha cuidado para não acidentalmente hiperventilar quando você faz.

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