Quais são os bons exercícios para fazer quando estou estressado?

Olá ,

Yoga não remove fazer seu corpo se encaixar, mas também tem muitos benefícios, como remover o estresse etc.

Aqui estou lhe dizendo as melhores asanas da ioga para remover o estresse:

· Pose de Águia (Garudasana): – Esta postura requer que você se concentre e concentre a mente em um único ponto, que é uma excelente ferramenta de gerenciamento de estresse. Também pode ajudar a liberar o aperto nos ombros e quadris, que são pontos comuns de acumulação de tensão emocional.

· Dobrando-se para a Frente (Uttanasana): – Uttanasana pode ajudar a acalmar uma mente ocupada, equilibrar o sistema nervoso e promover sentimentos de calma e paz.

· Pose da Criança (Balasana): – É uma das poses mais poderosas para fortalecer a mente e o corpo. Ajuda a acalmar os nervos e a mente desgastados, construiu um relaxamento completo.

· Postura do Raio (Vajrasana) Variação: – Esta postura tem um efeito incrivelmente calmante na mente e no corpo. Vajrasana também é ótimo para o sistema digestivo, então, se você tem uma tendência a carregar sua tensão ou estresse, este deve ajudar.

· Savasana: – O yoga Savasana para remover o estresse também é conhecido como o cadáver pose, que é considerado como a melhor posição relaxante e útil para todo o corpo e mente.

Para saber mais sobre essas posturas de yoga e remover o estresse, recomendo juntar-me a uma escola de yoga certificada como AYM (Associação de Yoga e Meditação) em Goa e Rishikesh. O objectivo desta escola de yoga é libertar o mundo com stress, ansiedade, depressão, doenças e problemas pessoais e profissionais e viver uma vida feliz e pacífica.

Eu participei de aulas de ioga na AYM (Associação de Yoga e Meditação) em Rishikesh. Great Experience yoga instrutores são bons, certificados e boa equipe de ajuda.

Tem esse exercício de ioga

  1. você fecha uma narina com os dedos
  2. inspire com a outra narina
  3. então solte a narina e feche a que você acabou de respirar,
  4. depois expire com a outra narina.
  5. Repita pelo menos 5 vezes. Melhor feito ao ar livre, mas dentro de casa será suficiente

Você pode nadar ou correr por uma hora, o que reduzirá seu estresse … Leve e obtenha resultados rapidamente….