É saudável comer um tipo de vegetais, frutas, nozes e grãos por dia, embora por dia um tipo diferente de cada um das duas últimas semanas em todos os momentos?

Obrigado pela pergunta.

Não, não é saudável fazer isso.

(Mas é possivelmente melhor do que comer refeições rápidas, na minha opinião).

Os legumes, carnes (se você é um não-vegetariano), ovos, laticínios, nozes, frutas, trabalham juntos, como uma orquestra musical, tocando música para ajudar a torná-lo saudável.

Você precisa aprender e descobrir combinações de alimentos saudáveis.

  • Se você estiver com um orçamento restrito:
  • Compre legumes ricos em nutrientes: salsa, beterraba, couve brócolis, lentilhas, grão de bico, feijão preto, batata-doce, cenoura, beterraba, pimenta verde.
  • Coma cortes baratos de frango
  • Ovos ao ar livre, se você puder comprá-los.
  • … E carnes de órgãos, como fígado, coração.
  • Faça peixe um deleite ocasional, se você puder pagar isso.
  • Cortar frutas, ou na maior parte do tempo
  • Coma arroz e aveia.
  • Compre seus grãos a granel para economizar dinheiro.
  • Evite álcool e doces, se você puder, para economizar dinheiro.

Espero que esta resposta ajude.

Um padrão de dieta saudável é aquele que dá ao seu corpo os nutrientes necessários para funcionar corretamente. Para obter a nutrição adequada de sua dieta, você deve consumir a maioria das suas calorias diárias em:

  • frutas frescas
  • Vegetais frescos
  • Grãos integrais
  • Nozes
  • Laticínios

Variedade de alimentos significa comer uma grande variedade de alimentos de cada um dos cinco grupos de alimentos, nas quantidades recomendadas. Comer muitos alimentos diferentes ajuda a manter uma dieta saudável e interessante que fornece uma gama de nutrientes diferentes para o corpo. Comer uma variedade de alimentos promove boa saúde e pode ajudar a reduzir o risco de doenças. Desde que não há um alimento que possa lhe dar todos os nutrientes que seu corpo precisa. Assim, 3 chaves importantes para uma alimentação saudável são: variedade, equilíbrio e moderação.

É bom se você está seguindo uma variedade na sua dieta diária. Tente incluir uma porção de laticínios também para uma refeição saudável completa do dia.

Não é insalubre, mas um pouco chato. Você parece muito arregimentado e estruturado em sua rotina de comer. Solte um pouco e misture tudo em ALOT. Variedade é bom lembrar e há uma abundância de frutas, legumes, nozes etc disponíveis para escolher… .não esqueça suas proteínas!

Isso soa como uma maneira um pouco restritiva, mas perfeitamente eficaz, de obter muita variedade em sua dieta! Embora, além de comer bastante tipos diferentes de coisas, você também precise comer porções suficientes – se essas fossem as únicas coisas que você estava comendo, você poderia lutar contra algumas. Precisamos de muita proteína e gorduras boas, o que pode exigir um monte de nozes, e você também precisa manter um pouco de olho em sua ingestão de várias vitaminas e minerais.

Não é o melhor que você pode fazer. Você precisa de uma mistura de legumes, frutas, nozes e grãos todos os dias porque eles contêm diferentes elementos nutricionais que o corpo precisa. Restringir a ingestão a um único item não é apenas entediante (embora um seja melhor que nenhum), também é nutricionalmente inadequado.