Quais são as dietas básicas para um homem comum para uma vida saudável?

Primeiro de tudo, antes de embarcar em qualquer dieta, você deve primeiro se educar sobre como os seres humanos devem comer. Autor, educador, ex-modelo, treinador de saúde e vida, KJ Landis diz que, idealmente, para qualquer dieta ter sucesso, você deve aprender o controle da porção e como escolher alimentos densos em nutrientes.

Ela recentemente convidou a Learn True Health, onde explicou como encontrar a dieta certa em detalhes. Confira através deste link:

Dicas sobre como encontrar a dieta certa que funciona para você

Oi,

Dietas básicas para o homem comum para uma vida saudável

  • Coma bastante comida que está disponível para você, não menos ou não excesso.
  • Encha seu estômago com 60-70% de comida quando você fizer suas refeições, nunca coma 100% mais cheio.
  • Evite açúcares e sais em excesso, tome-os em sua vida normal, mas não coma demais.
  • Use óleo suficiente para cozinhar, não use alimentos fritos e não reutilize o óleo já usado. O óleo de coco será bom em geral.
  • Diga não aos refrigerantes, álcool.
  • Legumes de cor escura e verde são mais bons para a sua saúde.
  • Tenha todos os tipos de frutas, diga não aos sucos de frutas. Consuma frutas inteiras.
  • Evite alimentos com glúten como maida, farinha de milho etc …
  • Não coma alimentos processados, cozinhe seus alimentos frescos e coma-os quando estiverem quentes para bons resultados.
  • Beba boa quantidade de água.
  • Tenha um bom sono de 6 a 7 horas
  • Diariamente é exposto ao sol, horários das 6h às 8h, principalmente. A vitamina D é crucial para a nossa saúde.
  • Há muitos mais, mas pelo menos estes podem torná-lo uma pessoa saudável. Estes são simples e sob seu controle para fazer isso.

Obrigado,

Seja feliz, fique saudável.

Qual é o teu objetivo? Quantos quilos / quilos você gostaria de perder? Primeiro, responda a estas perguntas para descobrir a dieta que mais lhe convier. Hoje em dia existem tantas dietas diferentes, portanto, informe-se bem antes de iniciar uma dieta. Você tem muito excesso de peso? Em seguida, entre em contato com nutricionistas. A orientação de um nutricionista só ajudará na perda de peso saudável. Leia o artigo completo aqui

Olá,

Se você parar de comer açúcar e carboidratos ruins e comer alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, como alimentos orgânicos, seu corpo começará a consumir energia de alta qualidade de sua gordura corporal armazenada (não de seus músculos) e começará a perder peso de forma saudável.

(Não é sobre a quantidade de comida, é sobre a qualidade)

Em resumo, você pode perder seu peso (da gordura, não músculos) sem privação de alimentos e ser mais saudável.

• Você pode comer como quiser da quantidade de comida até se sentir satisfeito, mas deve escolher a qualidade dos alimentos que ingere.

• Se você escolheu sabiamente, pode desfrutar de uma alimentação saudável ao mesmo tempo em que perde o peso da gordura armazenada no corpo e não nos músculos.

• É sobre sua consciência.

Para entender o que eu quis dizer clique no link abaixo:

Eu escrevi blog bonito aqui e eu vinculado vídeo no meu blog, você pode encontrar grandes informações e mais detalhes para ajudá-lo a ter mais consciência sobre sua saúde e viver um estilo de vida saudável.

Tenha um ótimo dia:)

As necessidades nutricionais variam dependendo do sexo, tamanho, idade e níveis de atividade, portanto, use este gráfico apenas como um guia geral. O gráfico mostra as ingestões de referência (RI) ou quantidades diárias recomendadas para um adulto mediano e moderadamente ativo para obter uma dieta saudável e balanceada para manter em vez de perder ou engordar. O RI para gordura, saturados, açúcar e sal são todos quantidades máximas, enquanto aqueles para carboidratos e proteínas são figuras que você deve procurar atender a cada dia. Não há RI para fibra, embora os especialistas em saúde sugiram que tenhamos 30g por dia.