Oi,
Nutrição – Siga uma nutrição adequada de acordo com seu estilo de vida e objetivos. Consumo adequado de macronutrientes e micronutrientes. A ingestão adequada de água é obrigatória. * Treinamento – Design de um plano de treino que irá apoiá-lo para construir músculos e aumentar a força. Realize movimentos compostos, exercícios de peso livre, aumento de volume, protocolo de hipertrofia, etc. * Métodos avançados – Tente protocolos de treinamento diferentes, como sobrecarga progressiva, supersets, etc. Consuma suplementos, se quiser. Como: creatina monohidratada, cafeína, etc. * Descanso e Recuperação – Implemente dias de descanso em seu plano de treinamento para se recuperar. Durma de 6 a 8 horas seguidas. * Mindset- Não entre em pânico ou estresse se você sair da pista. Aproveite o que for mais fácil para você e seja flexível com seus objetivos.
- Por que os vegetais verdes devem fazer parte de nossa dieta?
- Você pode viver apenas com uma dieta de carne bovina e água? Quão saudável seria?
- Quais são as melhores maneiras de evitar o colesterol em sua dieta?
- Sua dieta pode contribuir para a dor artrítica?
- Qual deve ser uma dieta adequada para um garoto de 16 anos?
Saudações,
Yashovardhan Singh
Treinador de fitness online
+91 8605950818
