Quais exercícios de tríceps não afetam as costas?

Praticamente todos eles

A parte de trás é utilizada para puxar os braços para o tronco.

O tríceps é utilizado para estender seus antebraços.

Existem muito poucos exercícios que realmente utilizaram os dois movimentos.

Suponho que quase todos os exercícios de compressão compostos possam utilizar suas costas em um grau minúsculo de estabilização, mas eles realmente não trabalham nesses músculos.

Você pode fazer:

  • Extensões Tricep:
    • Tricep sobre a cabeça de impressão
    • Extensão do cabo Tricep
    • tricep atrás da extensão de cabo de volta
    • extensões do tríceps com cordas
    • Aperto de tríceps de aperto reverso
    • Chute de tricep do haltere para trás (aqueles que provavelmente trabalham mais para trás, já que você tem que puxar o peso isometricamente do chão)
  • Prensas:
    • Supino
    • Flexões
    • Aperto de banco de aperto próximo iria trabalhar tríceps mais
    • Flexões de diamantes também se concentrariam no tríceps.

Exercícios que isolam o tríceps. Por exemplo, a máquina de extensão de tríceps. Ou, extensões de tríceps com um haltere.

Exercícios como “mergulhos” geralmente envolvem tanto o peito e as costas, além do tríceps.