Pode comer uma refeição por dia ser saudável?

Parece que enquanto essa refeição for tomada pela manhã, como alguns monges budistas fazem.

Entre 1978 e 2011 durante os dias de semana eu só tomei muitas xícaras de café durante o dia, às vezes uma maçã no intervalo do almoço (que eu não tinha, geralmente assistindo a reuniões de almoço), tendo minha única refeição grande no final da tarde. voltando para casa.
Eu permaneci levemente acima do peso (83 – 85 kg 175 cm), então isso não ajudou.
Sem doença cardíaca coronária, embora tenha desenvolvido hipertensão arterial e, posteriormente, diabetes tipo 2 mesmo depois de perder cerca de 6,5 kg após a reforma, limpando o ato e omitindo açúcares simples, adoçantes artificiais não calóricos (bebidas leves) e mantendo uma dieta pobre em carboidratos comendo montes de vegetais e frutas.

Nosso professor de endocrinologia nos disse décadas atrás que esse tipo de alimentação diária, levaria a uma maior manifestação de insulina, que sabemos que geralmente induz mais excesso de peso, enquanto a mesma ingestão calórica.

Em outro contexto, um estudo mostrou que não comer café da manhã se correlaciona com um risco 27% maior de doença coronariana, comer tarde (após ter ido dormir) é o risco de doença coronariana em 55%, mas a freqüência de comer não foi associada com o risco de doença cardíaca coronária:
Estudo Prospectivo do Café da Manhã Comendo e Incidente de Doença Cardíaca Coronária em uma Coorte de Profissionais de Saúde Masculinos dos EUA

Os homens que pularam o café da manhã tiveram um risco 27% maior de doença coronariana em comparação com os homens que não o fizeram (risco relativo, 1,27; intervalo de confiança de 95%, 1,06–1,53).

Comparado com os homens que não comeram tarde da noite, aqueles que comeram tarde da noite tiveram um risco de doença coronária 55% maior (risco relativo, 1,55; intervalo de confiança de 95%, 1,05-2,29). Essas associações foram mediadas pelo índice de massa corporal, hipertensão, hipercolesterolemia e diabetes mellitus. Não foi observada associação entre frequência de alimentação (vezes por dia) e risco de DAC.

Então parece que os monges budistas que só comiam uma vez por dia depois de fazerem esmolas nas ruas de manhã não faziam mal: tomavam café da manhã todos os dias e não comiam tarde porque essa era sua única refeição todos os dias. .

Permita-me responder a esta pergunta muito melhor e sem qualquer envolvimento “Broscience”.

Eu atualmente como duas refeições por dia. Durante essas duas refeições, tomo todas as calorias que preciso para aquele dia.

Então, uma refeição por dia é saudável?

A resposta está completamente em suas próprias mãos. O primeiro passo para responder a esta pergunta seria visitar este site aqui: IF Calculator

Preencha todas as perguntas e você receberá um resultado que lhe dará uma boa estimativa quanto à quantidade de calorias e outros nutrientes que deve comer durante o dia.

Este número também é relativo à quantidade de exercício que você completa em dito dizer (ou não em alguns casos).

Pessoalmente, eu preciso obter 2500 calorias em um dia em que eu trabalhei e 1800 calorias em um dia que eu não tenho.

Este número vai equilibrar minha ingestão semanal de calorias em cerca de 350 calorias sob minhas calorias de manutenção semanais.

Isso significa que estou com um déficit calórico no final da semana. Isso é ótimo, porque eu estou tentando perder gradualmente alguma gordura. No entanto, se eu estava olhando para ganhar peso, então eu iria comer um pouco mais.

Uma grande fonte de informação para esse tipo de pergunta estaria aqui: A vida é muito curta para viver em um corpo que você odeia – Anthony Mychal

Ele atualmente come 1 refeição por dia, parece que ele faz algum mal a ele?

Eu também encorajo você a olhar para a dieta guerreira se estiver interessado. Isso também é baseado em torno de 1 refeição principal por dia.

Esta é mais uma escolha de estilo de vida do que uma pergunta do tipo “é seguro ou não é”.

Comer 1 refeição por dia é completamente bom contanto que você esteja recebendo todos os nutrientes necessários naquela refeição.

Pessoalmente eu gordo para 2 refeições. Eu como entre 1/4 e 1/3 das minhas calorias diárias para o almoço depois de pular o café da manhã. Eu então treino no final da tarde e como os outros 2/3 a 3/4 das minhas calorias na minha refeição da noite.

Está funcionando EXCELENTEMENTE para mim. É conhecido como Jejum Intermitente e eu encorajo todos vocês a olharem para ele. É uma ótima ferramenta para o seu arsenal.