Para obter uma resposta que possa ser usada remotamente, você deve fornecer informações suficientes. Na hora que estou lendo essa pergunta é só:
PERGUNTA: Como posso evitar que minhas costas fiquem em pé durante o dia todo no trabalho (9 horas)?
- Por que a maioria dos médicos não tem o conhecimento da nutrição, já que a maioria das pessoas tem deficiências em minerais e vitaminas que causam problemas em todas as partes do corpo?
- Como se livrar de problemas estomacais
- Quem é o melhor médico para doenças respiratórias / alergias em Delhi?
- Por que a medicina moderna é um fracasso?
- Como reduzir minha triglicerina
… Sem detalhes fornecidos.
Então, é a dor na sua parte superior? meio? parte inferior das costas? Cada um tem diferentes causas.
Você também não mencionou onde você trabalha e que tipo de trabalho você faz. Você está de pé em uma estação de trabalho em uma linha de montagem, onde você precisa se inclinar para a frente com os braços à sua frente, para realizar uma tarefa repetitiva? Você está de pé em uma caixa registradora e movendo a mercadoria pelo scanner ou dentro / fora de uma escala durante todo o dia? Você está trabalhando em uma empilhadeira de pé em um armazém, usando o controle do joystick? Você é tripulação de caminhão de mão-de-obra pesada em uma companhia movente que move móveis de casa ou escritório, assim você constantemente está levantando e levando artigos pesados, caixas, etc.? Você está trabalhando com teclado e mouse em uma estação de trabalho em pé em um escritório (como eu)?
Você é capaz de fazer alguma modificação na área de trabalho? Você pode trazer algo para ficar em pé?
Sem qualquer informação para diminuir o seu problema, farei duas sugestões.
Use calçado sem salto e sem excesso de material sob o arco de cada pé. Desenvolva-se para fazer muitas caminhadas ou corridas com calçados minimalistas.
Se você puder, quando estiver no trabalho, fique em uma esteira com superfície variável, usando calçados de sola fina, sola flexível ou sem calçados. Lojas de pisos, hardwares grandes e lojas de reforma (como a Home Depot e a Lowes na América do Norte) vendem “ladrilhos” que consistem de pedras lisas de rio em uma malha, que devem ser instaladas como o piso de um chuveiro ou spa. Um par desses azulejos de pedra de rio (talvez 50 pedras redondas, lisas, de 2 a 3 centímetros ou 1 polegada em uma malha de malha quadrada) podem ser colados a um pedaço de compensado ou espuma de alta densidade.
Ao ficar de pé sobre ele, com os pés descalços, você estimula e ativa os pés, fazendo com que os tornozelos, joelhos, pernas, quadris e pelve assumam uma melhor orientação e tirem um pouco da tensão da parte inferior das costas. Se estiver indo para o trabalho, você deve notar uma leve melhora dentro de alguns dias e uma melhora definitiva em questão de semanas.
Se não funcionar (para as costas), você terá gasto apenas alguns dólares e ainda poderá usar o tapete de balas em casa, em frente à pia da cozinha ou no banheiro. Minha esposa usa uma ao lado de nossa cama, então a primeira coisa que ela pisa na manhã é aquelas pedras. É bom e estimulante.
