Como se manter motivado dia a dia para continuar a comer alimentos saudáveis? Que ferramentas / métodos posso usar para aumentar a motivação ou como me motivar internamente?

Fácil. Resolva comer em casa, aprenda a cozinhar, aprenda a usar seu forno, compre um fogão lento e uma panela de pressão (e talvez até uma assadeira Showtime), vá ao mercado e compre APENAS vegetais, nozes, legumes, toneladas de temperos e ervas, raiz de gengibre, uma variedade de frutas, um pouco de iogurte natural, um pouco de azeite, depois vá para casa e descubra como cozinhá-lo. Em primeiro lugar, dar-se alguma folga e apenas cortar alho, cebola, abóbora, rabanete, adicione feijão preto, sal pimenta (se quiser) azeite, manjerona, cogumelos, um pouco garam masala, traço de Worcestershire, pitada de mostarda, pitada de Sriacha. Basta jogá-los todos em um fogão lento. Adicione 4 ou 5 xícaras de água. Não se preocupe com outras quantidades. Tem sobras? Através deles também. Parte inferior do frasco de conserva com salmoura, vinagre, etc. Jogue isso também. Não importa. Faça tudo isso de manhã, ligue, esqueça até ficar com fome de jantar. Saudável, insaciável saborosa e muito para comer. Coloque um monte de iogurte por cima! O ponto é que você tem todo um delicioso laboratório aqui. E você pode refogar, grelhar, assar, assar, ferver, vapor … e você pode fazer isso para fazer MUITA comida. O suficiente para convidar seus amigos. Confie em mim, essa receita lenta vai impressionar todo mundo . E é apenas a ponta do iceberg. Mude todos os legumes. Cole os crus por cima. Grate algo no topo. Frutas também. Você pode cozinhar lento FRUIT, refogue algo, justapor os métodos de preparação e preparação. Acredite em mim, quando você vê o que você pode fazer facilmente e como ele é delicioso, você não ficará apenas surpreso, você verá que você tem exatamente o problema ZERO comendo mais saudável e saudável. Mexa com os tempos de cozimento, acrescente ingredientes, brinque com temperos, pegue algumas ervas frescas … tudo para fazer algo que leve tão pouco tempo que você combinaria apenas saindo pela porta do McDonald, esperando na fila, e comendo ! Você estará fazendo coisas que têm um gosto TÃO bom, você não sentirá falta da comida lixo. Adicione a carne se quiser; adicione o queijo. O que você quiser comer para saúde e felicidade

O primeiro passo quando se trata de qualquer coisa é procurar dentro de si e determinar as razões pelas quais você quer fazer isso em primeiro lugar.

A motivação é inteiramente interna. Há algo único para você que vai fazer você querer fazer uma coisa em particular. Até que você descubra, provavelmente terá problemas para manter o foco.

Algumas perguntas que eu gostaria de começar com você seriam –

Qual é a sua definição de “comida saudável”?

Com toda a seriedade, isso requer refinamento, pois esta é uma categoria muito ampla. Por exemplo, considero comida saudável qualquer coisa que seja feita de forma simples e com ingredientes frescos – incluindo sobremesas – enquanto outras pessoas precisariam de arroz cozido no vapor e vegetais crus.

Que resultado você está tentando ganhar comendo “comida saudável”?
Que outras maneiras você pode imaginar para alcançar esse resultado?
Como seria a sua vida se você já alcançou esse resultado? Quem você seria?
O que está impedindo você de ser essa pessoa hoje?

Depois de ter respondido a todas essas perguntas completamente, você deve ter uma melhor compreensão de qual é o seu motivador aqui. Concentre-se no resultado e você deve ser capaz de encontrar uma maneira de chegar lá.

Vejo que alguns tópicos importantes ainda não foram mencionados:

– 1º: Não compre esses alimentos de merda. Processados ​​etc.
– 2ª: quando você vai comprar comida, coma um pouco mais do que o habitual um pouco antes
– 3ª: compre sempre aquelas misturas de amêndoas, amendoins, etc … para que você possa ter algo para mastigar quando ficar com fome. É bom estar estressado e, portanto, com fome, mas pelo menos comer um alimento não prejudicial, e um que mata sua fome rapidamente
– 4º: faça seus pratos com amor. Como em vez de apenas comer atum com macarrão, adicione um pouco de manteiga na massa, despeje o suco de limão sobre o atum, adicione um pouco de mistura de vários pimentões, um pouco de alho (fresco ideal). Cozinhe com amor.

Comida saudável não precisa ser comida chata.

E apenas coma o quanto quiser. Progressivamente, você notará que a comida saudável mata sua fome muito antes dos insalubres.

Pesquise maneiras de criar os alimentos saudáveis ​​mais saborosos (esperamos que você saiba que muitos alimentos processados, barras de saúde, etc., que alegam ser saudáveis, não atendem ao padrão). Prepare-se com antecedência e deixe-os prontos em uma pitada. Como mencionado anteriormente, o seu paladar (e o resto do seu corpo) acabará por amar alimentos puros e frescos. Identifique os tempos de gatilho que levam a uma alimentação emocional, esteja preparado para responder a si mesmo ou a amigos que tentam levá-lo ao mundo do McDonald’s. Convença seus amigos em vez de convencê-los. Tem plantas e outros elementos naturais ao seu redor em casa. Pratique enchendo sua fome emocional de uma lista de coisas divertidas / interessantes que você nunca fez antes. Recompense seu progresso com itens não alimentares. Ainda tratar-se com sobremesas saudáveis ​​ao longo do tempo como parte da refeição.

Tire fotos antes e depois se o peso fizer parte do problema, embora muitas pessoas não apresentem excesso de peso ainda não sejam saudáveis. Acompanhe seu progresso, seu cérebro e vida mais longa vão te amar!

  • Em vez de motivação, sugiro que você faça disso uma disciplina.
  • Não espere para ficar com muita fome ou você vai precisar de junk food.
  • Mantenha alimentos saudáveis ​​ao seu redor o tempo todo ou o máximo possível
  • Na maioria das vezes você terá que sacrificar o gosto pela saúde 🙂

Tudo é determinado por quão harly seu desejo é
Eu estava gorda antes, e eu quero ser mais magra e saudável, então eu desisto da comida lixo e da maior parte da comida quente e começo a fazer exercícios, depois de um ano eu perdi 8 quilos e me sinto muito mais saudável, definitivamente vale a pena isto

Eu diria que primeiro prestar muita atenção em como você se sente depois de comer alguma coisa. Se você comer porcaria (McDonalds, alimentos chineses, etc.) ou comida preparada, você vai se sentir horrível. Se você come alimentos saudáveis, especialmente vegetais, carnes magras e frutas você vai se sentir incrível!

Bem, estou tentando isso agora. Eu estou fazendo minha própria comida de casa como arroz, carne, frango, abetos e legumes. Além disso, estou limitando meus gastos de dinheiro a um limite que não me permite gastar dinheiro com qualquer junk food ou qualquer coisa assim