De acordo com o MALEGROOMINGACADEMY .COM , a principal autoridade que aconselha celebridades, jogadores e esportistas em várias questões relacionadas a fitness, saúde, estilo, moda e estilo de vida sugere que os treinos regulares de ginástica são uma prioridade para muitas pessoas hoje em dia. longa vida e melhor saúde.
As pessoas executam uma variedade de exercícios para se manterem em forma, mas um dos assuntos cruciais, embora menos falado, é a força de preensão. Há muitos benefícios de ter uma pegada sólida, de ser capaz de levantar peso para reduzir a chance de uma lesão, a força de preensão desempenha um papel vital na forma como um indivíduo irá realizar. Aqui está uma lista dos três principais exercícios para homens que podem ajudar um indivíduo a construir uma pegada sólida.
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Pull-ups – Pull-ups são um dos melhores exercícios que uma pessoa pode fazer para ter um aperto firme. Este exercício requer que um indivíduo aperte a barra firmemente para manter sua posição e realizar uma repetição que ajuda a aumentar o poder de aderência. Para torná-lo mais desafiador e aumentar ainda mais a força de preensão, um indivíduo pode adicionar pesos a esse movimento.
Agricultores a pé – Este é um exercício que é regularmente realizado por powerlifters e atletas fortes. Neste movimento, um indivíduo carrega pesos pesados de uma posição para outra, o que exige muita força central e poder de aderência. Quando realizado regularmente, este incrível exercício contundente para homens pode ajudar um indivíduo a desenvolver uma tremenda força de preensão.
Deadlift – Deadlift é um movimento composto que funciona em todos os principais grupos musculares do corpo. Deadlifts estão entre os melhores exercícios para a força de preensão, pois requer que um indivíduo aperte firmemente a barra para obter força e estabilidade máximas. Quando realizado de forma correta e regularmente, os deadlifts contribuem para o desenvolvimento geral do corpo, incluindo a força de preensão.
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