A primeira estratégia para o sonho lúcido é manter um diário de sonhos. Manter o diário melhora sua capacidade de recordar sonhos e ajuda a facilitar a lucidez. Então, toda vez que você acordar, escreva o que puder lembrar, mesmo que não seja nada, apenas para formar o hábito. O próximo passo é realizar verificações de realidade.
Eu sonho, algo tão simples como ler uma frase, contar seus dedos, ou checar o tempo muitas vezes pode se perder Tente agora: olhe a hora, olhe para o outro lado e depois olhe para trás Supondo que você não esteja sonhando tempo provavelmente ficou o mesmo
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“No entanto, em um sonho, o tempo ou as palavras que você estava lendo, muitas vezes mudam completamente”
A chave é fazer essas verificações de realidade com frequência quando você está acordado. Dessa forma, elas se tornam uma segunda natureza e, quando você está sonhando, provavelmente fará o mesmo teste e perceberá que algo está errado.
Depois disso vem uma técnica conhecida como Mnemonically Induced Lucid Dreams (MILD) Quando você adormece, começa a pensar em um sonho recente, e se imagina se tornando lúcido. A ideia é reforçar a intenção de perceber que você está sonhando em seu sonho. Continue repetindo a frase “ Eu terei um sonho lúcido esta noite ” As maiores taxas de sucesso tendem a surgir se você acordar no meio da noite. Levante-se por 30 minutos, e depois volte a dormir com essas intenções em mente. Finalmente, uma vez que você teve sucesso com o MILD , uma técnica avançada conhecida como Wake Induced Lucid Dreams (WILD) pode ser tentada. A idéia por trás disso é manter sua mente consciente enquanto seu corpo adormece. O risco aqui é que você experimentará a paralisia do sono, um fenômeno completamente normal que impede que seu corpo se mova durante o sono, exceto que você estará acordado, o que pode ser um tanto assustador. A ressalva extra com WILD é que, durante a paralisia do sono, o cérebro pode pregar peças em você, induzindo fortes sentimentos de medo e causando alucinações de figuras sombrias e assustadoras que se aproximam de você.
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