Qual é o melhor tipo de força física?

Isso depende do que você está procurando. Eu olho para a força física como resistência (como a capacidade de correr por um longo período de tempo) ou poder (como pegar uma pedra pesada).

Resistência = principalmente de fibras musculares do tipo I = longa duração, mas com potência relativamente baixa

Potência = principalmente de fibras musculares do tipo II = duração curta mas poder relativamente alto.

Isso responde sua pergunta? Que tipo de coisas você está esperando para usar força?

Quando você pode controlar seu próprio corpo (por exemplo, ginástica).