Como podemos ter um bom corpo?

1. Coma muitos alimentos saudáveis. Evite junk food como batatas fritas, bolos, pizzas e sorvetes. Seu corpo te agradecerá. Coma alimentos ricos em proteínas e fibras e lembre-se de optar por porções menores. Atire para 3-4 pequenas refeições por dia.

LEIA MAIS: A revisão do plano de dieta de 2 semanas

  • Frutas e, mais importante, legumes vão mantê-lo de ganhar o mesmo intestino que você está perdendo fazendo todo esse cardio. Ir para os vegetais que têm muita cor neles: beterraba, cenoura, couve, tomate, espinafre e brócolis. Combine-os em uma salada ou coma-os com homus se você não tiver um gosto por eles.
  • Não morra de fome. Ficar morrendo de fome vai realmente prejudicar suas chances de perder peso, porque seu metabolismo diminui quando não recebe comida. (Está se preparando para economizar mais energia.) Portanto, coma pequenas porções regulares se quiser perder esse peso extra.

2 Beba água em vez de suco ou refrigerante, mesmo que seja dieta. Embora o refrigerante dietético ofereça uma alternativa calórica “zero” ao refrigerante comum, ele ainda interfere na perda de peso. Se você é sério em fazer com que o corpo pareça em forma de ponta, não beba nada além de água. Substituir a água por qualquer outra bebida diminuirá drasticamente a sua ingestão calórica.

E MAIS: A revisão da dieta de meio dia

  • Se você não sabe como acompanhar sua absorção de água, deve manter uma garrafa de água com você e beber sempre que estiver com sede. Pode melhorar sua aparência também.
  • Corte o álcool da sua dieta. Isso pode ser difícil, especialmente se você está acostumado a beber aquele copo de vinho tinto depois de chegar em casa do trabalho. O álcool tem muitas calorias, especialmente aqueles cosmos. Assim, mesmo que um copo de vinho possa ser saudável para você por outras razões, não é a melhor maneira de emagrecer.

3. Durma mais. O sono é a terceira parte do quebra-cabeça para muitos que procuram perder peso. Muitas mulheres (e homens) vão obsessivamente ao ginásio, comem como monges vegetarianos e ainda não vêem uma redução no tamanho da cintura. Conseguir uma boa noite de sono é uma parte importante do derramamento desses quilos extras, tenha certeza que você está recebendo 7-9 horas de sono.

E MAIS: Melhor Low Carb Chips

  • A privação do sono prejudica sua capacidade de perder peso. [1] Isso porque seu corpo produz os níveis de glicose e insulina de alguns diabéticos quando você não dorme! Então privar-se do sono é um não-não para perda de peso saudável.
  • Menos sono mata sua motivação para treinar e comer bem. Todos nós já estivemos lá: é o fim de um dia estressante no trabalho, estamos cansados ​​e não temos energia para fazer as coisas que dissemos a nós mesmos que faríamos no começo do dia. Conseguir uma boa noite de descanso ajuda a mantê-lo energizado e motivado, de modo que, quando chegar a hora de pular na esteira, você tenha a motivação para prosseguir.

Uma das coisas mais importantes para se concentrar é a sua nutrição. Adicionando uma combinação de carboidratos, proteínas e gorduras de qualidade irá ajudá-lo mais.

Gorduras:

  • Azeite Extra Virgem
  • Óleo de côco
  • Manteiga De Grama De Fed (Kerrygold)

Nutrição:

Top 10 alimentos para ganhar massa muscular

Em seguida, implemente um plano de treino. Qualquer coisa serve.

Se por “um bom corpo” você se refere a um corpo saudável, em forma e fisicamente atraente, pode exercitar-se adequadamente, comer bem, dormir bastante, evitar ou limitar o uso de álcool e outras drogas e evitar atividades perigosas ou insalubres. .

More Interesting

Por que estou tendo problemas em obter uma ereção quando me relaciono com uma garota? Eu tenho ereções duras enquanto assisto pornô e de manhã cedo quando eu acordo.

Como provar que alguém está violando um contrato que exige que eles sejam saudáveis

Você é uma pessoa saudável?

É manter seus problemas pessoais para si mesmo prejudiciais à sua saúde mental?

Depois de cortar minhas unhas, minhas mãos ficam secas por um dia ou dois. Não importa se eu cortar um pouco mais. Eu tenho uma estranha sensação de que eu não deveria tocar em nada com minhas mãos. Por que isso está acontecendo?

É ruim estar sem camisa em um quarto com ar condicionado?

Quais são alguns problemas de saúde que podem ser melhorados apenas por simples lembretes?

Pode a ioga e um estilo de vida saudável prolongar a vida de um paciente com câncer que não pode mais ser curado pela quimioterapia?

Estou me mudando para uma cidade muito cara. Qual é a melhor dieta ou plano de nutrição a seguir para uma alimentação saudável, mas acessível?

Qual é o único sinal de que você viverá mais?

Quais são algumas maneiras pelas quais posso finalmente acompanhar um estilo de vida saudável?

Como me aliviar da pressão e crítica dos pais

Toda vez que sinto pressão ou tenho muitas coisas para fazer, simplesmente adormeço. Eu tento muito ficar acordado, mas nada mudou. Quais são as melhores maneiras de se impedir de dormir mais?

Como posso, como cidadão individual, ajudar a melhorar o sistema de saúde mental na minha comunidade local?

Como devo tratar isso?