Por que eu não consigo dormir quando estou estressado?

Ok outra resposta com algumas partes

1. Adrenalina, o estresse faz com que nossos corpos para liberar o hormônio adrenalina .. este hormônio abre os vasos sanguíneos, aumenta a pressão arterial e freqüência cardíaca .. aumenta os níveis de oxigênio .. também provoca a liberação de epinefrina, o cérebro possui anfetamina pessoal! Projetado para aumentar a velocidade de pensamento, potência e precisão, aumentando a velocidade de reação.

Então, sim, bombeou para ir.

Dois. Você está pensando!! O sono é como um nevoeiro que rola sobre uma mente vazia … mas se seus pensamentos estão correndo por aí como crianças com cordialidade vermelha, essa névoa se desfaz.

Três. Conforto, quando você está estressado você é mais … sensível a irritantes, de modo que a migalha na cama .. a torneira pingando … os carros do lado de fora … o gato $ # @ ing ..

Basicamente tudo está te irritando.

Eu iria oferecer conselhos, mas não foi solicitado, aproveite.

Quando você está estressado ou ansioso, seu sistema nervoso central, que funciona o tempo todo na tentativa de manter os sistemas do seu corpo trabalhando em equilíbrio, está no modo simpático – também chamado de modo de luta / fuga. Neste modo, você está preparado para a ação – sua frequência cardíaca aumenta e sua respiração acelera e pode ser irregular. Seu cérebro está em alerta máximo, você pode suar e seu nível de adrenalina também está alto – não é de admirar que você não possa dormir!
Você tem que colocar o sistema no modo parassimpático – repouso / descanso – que acontece quando você se sente seguro e não está ameaçado.

Você pode entrar nesse modo aprendendo a respirar lentamente de maneira regular controlada. Quando estiver ansioso, você pode estar inspirando e expirando cerca de 20 vezes por minuto. Se você conseguir reduzir para 6 o seu coração funciona melhor em conjunto com seus pulmões – e o modo de descanso / digestão é mais provável de entrar em jogo.

Demora um tempo para aprender como fazer isso – exercícios diários por um tempo, digamos por 6 semanas, vão ajudar muito. Aqui estão alguns vídeos curtos que explicam isso um pouco mais – você também pode aprender mais em http://www.breathesimple.com . Se você gostou desta resposta, por favor vote / compartilhe para os outros. Obrigado.

O estresse prolongado faz com que o corpo libere cortisol que tem o efeito de estimular a liberação de adrenalina (entre outras coisas). Também provoca uma estimulação generalizada prolongada do córtex cerebral. É por isso que você não consegue dormir.

Seu cérebro está exatamente no estado em que você precisa para maximizar suas chances de sobreviver a uma situação seriamente ameaçadora.

Isso é o que a resposta ao estresse é.