O que você comeu hoje? Por quê?

Eu preparei caseiro Pesto Genovese para minha família com folhas de manjericão fresco, alho, pinhões, queijo parmesão ralado e azeite.

Então eu cozinhei algumas massas italianas (penne) e temperei com pesto. Foi absolutamente delicioso 🙂

Que pergunta estranha … Pergunto-me com o que o OP está pensando? Curioso quanto ao que os outros estão comendo? Tentando ter ideias de coisas para tentar? Bem, aqui está o meu dia.

Café da manhã – Ovo, Queijo, Salsicha e Burrito de Batata. Congelado, vem em um saco plástico, não terrivelmente saudável ou bom gosto, mas rápido e fácil de aquecer no trabalho. Eu não tenho tempo para preparar o café da manhã antes de acordar, não quero parar em algum lugar para comprar café da manhã, e só tenho um microondas para cozinhar. Então, eu me conformo com um burrito congelado. Me mantém vivo por um tempo.

Almoço – Sobras de pizza … frango de búfalo e calabresa. Feito pizza neste final de semana, como é minha tradição. Microwaving sobra pizza não é a melhor maneira de apreciá-lo, especialmente se a pizza é boa. Seria difícil fazer algo como a pizza de Domino, melhor ou pior, aquecendo-a de novo. Mas se eu tivesse a opção, eu preferiria reaquecer minha pizza no fogão, derretendo a cobertura de queijo em uma camada crocante de bondade. Mas, novamente, estou no trabalho, então me conformo com um micro-ondas. Me mantém vivo por mais tempo.

Jantar – não sei o que minha esposa planejou. Eu fiz alguns pickles de geladeira ontem à noite que estou ansioso para tentar. Eu pareço lembrar peitos de frango sendo descongelados na geladeira esta manhã, então o jantar pode consistir em frango grelhado. Ansioso para isso.

Então lá você vai OP, que é um pequeno insight sobre o que estou comendo hoje e por quê. Espero que ele coça a coceira intelectual que você parece ter.

arroz de canja de galinha com 2 ovos uma grande salada milanesa com alface 1 litro de goiaba de água e uma sobremesa de creme brulee

A carne de frango é uma ótima fonte de proteína, além de fornecer minerais essenciais para o organismo, como potássio e cálcio. Sem mencionar a quantidade de complexo de vitamina B que nos fornece o benefício adicional de conter menos carboidratos e calorias mínimas

Em seguida, a percentagem da dose diária recomendada de vitaminas que fornecem 100 gramas de arroz à nossa dieta é a seguinte: Vitamina B1: 5% Vitamina B2: 3% Vitamina B3: 30% Vitamina B6: 14% Vitamina B9: 10% Vitamina E : 1% de vitamina K: 1%

A qualidade da proteína do ovo é a maior de todo o alimento. As vitaminas A, B2, B12, D e E podem encontrá-las no ovo e fornecerão grande parte das quantidades diárias recomendadas. O mesmo se aplica aos minerais: fósforo, selênio, ferro, iodo e zinco

Refeição 1: Café da manhã = xícara de água com limão; tigela de congee cozida com salmão, cenoura e milho; xícara de suco de laranja

Refeição 2: Almoço = tigela de arroz com carne moída, um ovo frito e um pacote de algas marinhas; um mini chocolate KitKat; cerejas

Refeição 3: Jantar = tigela de legumes chineses no vapor (bok choy); tigela grande de arroz doce (leite, gema de ovo, restos de arroz, canela, baunilha, açúcar)

Snack 1: Pós-treino = xícara de leite integral; colher de pasta de gergelim

Como você pode ver, o arroz é enorme na minha casa. Há arroz em cada refeição e eu adoro isso. Eu sempre começo meu dia com 20 onças de água de limão porque me refresca e me energiza e faz minhas entranhas se moverem. Congee é basicamente arroz cozido na água, engrossado e adicionado com o que quiser. Eu tinha salmão na geladeira e é uma ótima fonte de ômega 3, então tive isso. Tentei entrar em meus legumes, adicionando lotes de cenouras e milho. Adoro beber suco de laranja pela manhã, especialmente quando tenho tempo para espremer um.

Para a refeição 2, eu gosto de um almoço de enchimento, então tivemos um pouco de arroz com carne moída. Eu tenho muito gosto paladar, então eu temperei com um pouco de sal e pimenta e deixou. Eu cobri com um ovo frito (ovos de amor) e envolvi um pouco de arroz em camadas finas de lanche de alga nori. É de baixa caloria e deliciosa. Também tinha um chocolate, tudo com moderação, claro, e tinha um punhado de cerejas. Torta e doce, é uma maneira deliciosa de terminar a refeição.

Quanto à refeição 3, eu tinha uma tigela de legumes chineses no vapor. Eles são cozinhados na água com um pouco de óleo e alguns dentes de alho e uma tigela enorme de arroz doce. Eu tenho desejado algo doce, geralmente uma garota saborosa, mas hoje, eu precisava disso doce.

Depois de treinar, eu sempre tomo uma grande xícara de leite integral para ajudar na recuperação muscular e uma colherada de pasta de gergelim (mesma textura da manteiga de amendoim que eu também adoro).

Eu me sinto ótimo!

Eu fiz um mingau caseiro de Congee chinês (粥) com 3 tipos de arroz cozido em caldo de osso até ficar macio, com um ovo picado de 1000 anos. Por quê? É bom, nutritivo, baixo teor de gordura, alto teor de sabor, barato para fazer, e é isso que eu senti vontade de ter.

Ontem

Espaguete de trigo e vegetais espaguete com molho simples

Hambúrguer e batata frita

Frutas (abacaxi, melão, mel mellon orvalho)

Raison brand com leite desnatado

Torrada

4 pequenos pastéis

Moleza; fácil; baba

(2) sanduíche de bacon de peru

Vamos ver…

Café da manhã: Um pêssego, 150 gramas de iogurte natural e uma fatia de sueco (pelo menos é sueco, mas duvido que seja autêntico). Por quê? O pêssego, porque eu gosto de algo doce e suculento para me acordar de manhã, o iogurte, porque vai bem com frutas – acho que o sabor fresco, mas simples complementa a doçura do pêssego. Também serve para me manter cheio por algumas horas. E, por último, os melhores porque eu preciso pegar meus carboidratos no início do dia para que eu não engorde … ah, espere, eu não presto atenção nesse tipo de coisa. Eu apenas gostei de um.

Lanche do meio da manhã: Normalmente eu tenho outra porção de frutas por volta das 11:30 (de preferência uma banana, ou framboesas se eu puder pegá-las), mas não hoje. Nós partimos para ir em feriado esta tarde assim esta manhã eu estava tão estressado com empacotar e material que eu esqueci completamente de comer. Ops

Almoço: Agora, isso estava perto da nossa hora programada de partida, então achei que não teria tempo para comer. Acabou que estávamos saindo tarde e eu teria tido muito tempo, mas tudo bem. Eles não dizem que o jejum intermitente é bom para você ou algo assim?

Jantar: Na hora do jantar nós tínhamos chegado ao nosso destino e por algum motivo insondável eu estava morrendo de fome, então fomos jantar em um restaurante minúsculo adorável que conhecíamos de visitas anteriores. Todos os peixes servidos naquele restaurante foram pegos pelo dono naquela mesma manhã, então eu tinha uma truta defumada com batata assada, creme azedo e salada de feijão verde.

Estou cheio e feliz agora.

Café da manhã = Ovos fritos, pão de aveia e queijo = Refeição mais importante do dia.

Almoço = Deliciosa Bebida de Proteína

Ceia = Uma mistura de feijão, arroz, frango para satisfazer minhas necessidades de carboidratos e proteínas.

Hoje não foi um bom dia para mim nutricionalmente.

Taça de equivalente genérico de Special K com bagas vermelhas
Leite inteiro
1 caixa de Mac Kraft original e queijo (1 caixa é de 3 porções)
Meia lata de feijão Campbell com sopa de bacon
1 muffins de milho e meio (Jiffy) com manteiga
Espinafres salteados

Eu tinha vitaminas.

Sopa de ervilha rachada caseiro com pão árabe caseiro. A sopa de ervilha foi cozinhada com um hamhock e batatas, cebolas e cenouras. Não somos pobres, mas não podemos comer bife todas as noites, por isso comemos tão bem quanto podemos com o que temos.

Aloo paratha com manteiga e aam ka achaar.

Droga!! Não admira que não seja capaz de perder peso 🙁

More Interesting

Quais são algumas barras de granola saudáveis?

Se eu quiser começar a beber bebidas energéticas, mas se exercitar e comer frutas e verduras todos os dias, eu seria capaz de manter um coração saudável?

Quais são as melhores maneiras de ganhar 15 quilos?

Eu costumo ficar muito cansado enquanto viajo e pareço muito aborrecido, o que faz as pessoas me perguntarem se estou chorando. Como posso aumentar minha resistência?

Os alimentos sólidos, digamos, o chocolate, podem ser feitos usando adoçantes artificiais, como o aspartame (comumente usado em bebidas dietéticas) e sem açúcar convencional?

Comer amêndoas todos os dias vai engordar?

Quais alimentos devo evitar se eu quiser cortar carboidratos?

Existem vegetais / frutas que podem ser finger food e eu não tenho que cozinhá-los, como cenouras? Eu estou em uma dieta, então eu quero trazer salgadinhos saudáveis ​​para a escola para o almoço. As linhas de microondas da minha escola estão sempre protegidas, então não posso cozinhá-las.

Irá torrar pão integral para torná-lo mais saudável?

Existe uma fruta, vegetal, erva, especiaria, grão, noz ou feijão que você pode comer continuamente e não ganhar peso com isso?

Quais são alguns dos alimentos menos saudáveis ​​que são convencionalmente considerados saudáveis?

Está limpo comendo um mito? Se não, então, como seguir um plano eficaz de comer limpo?

Por que devo seguir o vegetarianismo?

Quais são os alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer?

Quais são os riscos de comer dentes-de-leão?