Não
Seu corpo não pode armazenar proteína, mas os shakes de proteína não são a melhor maneira de consumir proteína. Então eles não são a resposta para ajudar ganhos.
- Por que eu faço xixi tanto na escola?
- Por que meu corpo está mais cansado e dolorido quando acordo? Eu não deveria me sentir melhor depois de um descanso? Em vez disso, estou quase aleijado nos primeiros dez minutos. O que é que eu posso fazer sobre isto?
- Meu pai tem uma dor terrível em sua parte inferior do estômago, e faz anos desde que ele tinha. O que pode ser?
- Eu tenho hipertensão e excesso de peso, posso doar meu rim?
- Tenho sessenta anos e tenho dores de cabeça desde 1983. A única vez que não sinto dor é quando estou tomando analgésicos. Se eu não estiver vigilante, elas se transformarão em enxaquecas. Existem outros por aí como eu?
Quando você se exercitar, estará usando energia de glicose armazenada e possivelmente energia de seu fígado (glicogênio). Você não estará esgotando a proteína.
O excesso de proteína é imediatamente decomposto no fígado e se torna glicose. Após o treino, seu corpo precisa substituir os eletrólitos perdidos (assim, a água à temperatura ambiente, com sal rosa do Himalaia)
Você não precisa substituir nenhum outro nutriente tão rapidamente.
Seu corpo tem 2.000 ‘calorias’ de energia de glicose armazenada quando você chega à academia e 40.000 ‘calorias’ de energia armazenada de gordura (isso é baseado em um atleta magro)
O mito de comer tanto é promovido por grandes fabricantes de alimentos e batidos de proteína
Treinar em jejum é muito melhor para ganhos e com refeições simples que contenham proteínas você terá mais do que suficiente.
Por exemplo, duas coxinhas de frango com a gordura ligada seriam perfeitas.
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