Qual é a melhor dieta para perder peso? Eu como flocos de milho no café da manhã, salada de frutas no almoço e depois cereais no jantar.

Normalmente, a melhor dieta para perder peso é aquela com:

A: pouco ou nenhum Sucralose / tal Splenda

B: Mais fácil ficar de fora de uma depressão normalmente ao dizer: 54-56 gramas de proteína.

C: você vai por gramas por pacote e tamanho da porção; Espero que você possa encontrar coisas que atendam como 80g por porção, 3 porções; 240g por pacote ou seja, é fundamental

D: Receba mais de 1.000 mgs de potássio por dia / não tenho certeza de quanto

E: Tenha cerca de 9 horas de sono por dia para as mulheres à noite; 6 para os homens à noite ou 4 e 4 ou seja, mesmo

F: Mantenha algumas boas plantas em sua casa cuidando delas; tal coisa pode ajudar até mesmo a depressão, bem como D3 ou K

G: Fique longe de cozinhar ‘Teflon’ e alumínio

H: Use bons sapatos

I: Escove o cabelo da cabeça ou do couro cabeludo, às vezes, não importa o que

você pode fazer melhor se você ficar longe de comida enlatada ou tais tomates de qualquer maneira e às vezes você vai querer chegar ao banheiro mais cedo do que outros, ou seja,

J: Mantenha o nível de alumínio nos antitranspirantes o mais baixo possível

K: fique longe de digitar trabalhos, se puder

L: salve bem seus olhos / visão

Sua dieta não é boa. Você tem que comer uma grande variedade de alimentos. Isto é como realmente perder peso, deixe-me enumerá-lo para você:

1. Beba mais água
2. Você precisa suar exercitando
3. Recorte de açúcar
4. Evite conservantes
5. Reduza sua ingestão de sal
6. Coma carboidratos saudáveis ​​(e menos deles)
7. Durma bem
8. Diminua seus níveis de estresse
9. Siga uma dieta simples que funcionará para você. 20 maneiras de reduzir a inflamação e o peso da água

Não há tamanho único para todos. Indivíduos diferem e por isso fazem dietas. Sempre pegue alguns números primeiro:

Peso, altura, IMC, idade, que deve estar em .. Mover-se para o próximo nível, conhecer sua taxa metabólica básica, seu conteúdo corporal em gordura, músculo e água usando uma balança eletrônica barata. Finalmente, qual é o custo de calorias de suas atividades diárias e o conteúdo médio de suas refeições diárias e uma aproximação das porcentagens de proteínas, gorduras e carboidratos indo com essas refeições.

Agora defina uma meta de peso e consulte um nutricionista. Ele ficará muito feliz em ter todas essas informações

Coma uma grande variedade de alimentos, bem equilibrada. Não faça dieta – coma direito.

Descobrir quantas calorias você precisa para sustentar o seu peso preferido , e comer isso – não vai sustentar o seu peso maior. Flocos de milho não tem muita nutrição – tente um tipo com mais proteína e fibra. Salada de frutas é bom. Tome uma salada verde também às vezes, misture um pouco de queijo e um pouco de girassol ou outras sementes, não muito, fácil no molho. Flocos de milho para uma segunda refeição é muito estreita. Tente obter seus legumes e proteína principal aqui. Você pode limitar carboidratos simples, mas tem um arroz integral de alta fibra ou similar (observe o tamanho da porção).

Se você comer 500 calorias por dia menos do que você queima, perderá um quilo por semana.

E continue andando.

Reduza os carboidratos completamente. Comer saudável. Experimente a dieta keto ou Paleo combinada com exercícios. Você vai perder peso como um louco. Coma carne magra e saladas. Pegue apenas proteínas. Faça isso por um mês. Também tem chá verde. Você verá uma diferença esperançosa.

A insulina é um hormônio de armazenamento de gordura. A ideia por trás de uma dieta baixa em carboidratos / baixo teor de açúcar é minimizar a resposta à insulina. Se você quer a ciência e a teoria sobre por que a dieta lc / ls não é apenas segura, mas saudável, eu recomendo os livros de Gary Taubes “Good Calorie, Bad Calories,” ou a versão mais curta e mais popular do mesmo livro chamada “ Por que engordamos e o que fazer a respeito disso? ”

O problema é que sua dieta é muito rica em açúcares e pobre em proteína e gordura. Você quer uma dieta com nutrientes mais equilibrados, e nenhuma dieta pode ser completamente bem sucedida sem exercício. Boa sorte!

Não faça isso com seu corpo, seu corpo precisa de diferentes vitaminas, minerais, antioxidantes e outras coisas, e se você começar a comer alimentos tão ruins, o que acontecerá com o seu corpo. Basta consultar um nutricionista e fazer um plano sobre sua nutrição e cumpri-lo todos os dias. Você não precisa comer comida tão chata para perder peso. Basta se concentrar no exercício e evitar alimentos ruins e comer saudável