O jejum intermitente ajuda na luta contra a gripe?

De jeito nenhum.

A multiplicidade de anedotas pessoais nesta página de lado (eles não são provas); Não há um único estudo mostrando que o jejum de qualquer tipo ajudaria a combater uma infecção viral.

Por quê?

PORQUE NÃO É COMO O SEU SISTEMA IMUNE FUNCIONA !!!!

A ideia é absurda, uma velha história de esposas, assim é a maior parte do absurdo que estou lendo como “respostas” aqui até agora. Enquanto eu estou no assunto, então é overdose de vitamina C, equinácea e a maioria do suplemento de reforço imune ou besteira de nutrição no interwebz. [1]

Você provavelmente está baseando essa teoria em potencial no velho conto das esposas, “passa fome, alimenta um resfriado?” [2]

Nenhuma das suas necessidades calóricas costuma subir levemente quando você está doente, a temperatura do seu corpo aumenta para combater a infecção ou o vírus ou parasita (o que o aflige ), de modo que seu metabolismo geralmente aumenta e seu apetite diminui. Não é exatamente o melhor ambiente para recuperação se você precisar de calorias suficientes para a luta.

Você não traz uma faca para uma briga de armas.

A parte mais eficaz do jejum intermitente ( qualquer tipo de jejum ) para qualquer outra finalidade é a restrição calórica que você pode alcançar. Qualquer um que lhe diga o contrário é um vendedor de serpentes tentando vender seu ‘método de jejum patenteado’. Quando as calorias são combinadas em qualquer fator de tempo de nutrição, você obtém os mesmos resultados. Fim da história.

Basicamente, o IF ajuda as pessoas a perder peso ou a melhorar os fatores de risco cardiometabólico, porque cria uma restrição calórica com relativa facilidade para algumas pessoas. Se isso combina com você e você quer alcançar um objetivo físico ( uma vez que você está se sentindo melhor ) com IF, vá em frente. Muitos clientes tentaram vários protocolos com sucesso e muito mais que tentaram e odiaram. A dieta que você segue e continuará, sempre vai superar o método.

Fora dessa restrição de calorias que pode criar e é adequado ao seu estilo de vida, provavelmente não há razão para jejuar. Basicamente, se funciona, porque geralmente só lhe dá muito tempo para comer, ou seja, você consome menos calorias em geral. A restrição calórica leva à perda de gordura / peso e mudanças na saúde cardiometabólica. Nós sabemos isso.

Basicamente, o principal efeito que você está tentando alcançar com IF é o oposto do que você quer quando está se sentindo mal e provavelmente vai perder seu apetite.

A ciência sugere que você precisa comer proteínas suficientes ( blocos de recuperação – as necessidades de proteína aumentam em 50% quando está doente ) e calorias suficientes para afastar os invasores. Isso provavelmente será em torno de sua ingestão regular de manutenção. Você vai ter dificuldade em fazer isso dando a si mesmo comendo janelas se estiver se sentindo doente.

Francamente, quem tem a capacidade mental de se preocupar em alimentar janelas quando se sentem doentes? A única maneira que poderia funcionar é se você ainda pode comer comida suficiente em geral, mas o que é realmente o que é o ponto? A natureza intermitente não está fornecendo nenhum benefício neste cenário em relação a comer regularmente, assumindo que as calorias / proteínas são as mesmas; Além de provavelmente ser mais irritante para gerenciar quando você sente a gripe chegando. Baixo apetite significa que você provavelmente só vai comer o que puder e manter baixo, quando puder.

Durma o suficiente. Coma comida suficiente. Mantenha-se hidratado e seu sistema imunológico fará o resto com o melhor de sua capacidade, a menos que não seja a gripe ( ou você é uma população de alto risco, como uma criança ou idoso ). Nesse caso, procure a atenção médica apropriada.

Uma vez que você tenha uma infecção, seu sistema imunológico é o único responsável por combater a infecção. Tudo o que você pode fazer com a comida é criar um ambiente de apoio para que ela ganhe.

Eu tenho certeza que alguém vai comentar sobre dieta, exercícios e imunidade. Então, vou esclarecer isso antecipadamente. Se você não está cuidando de si mesmo com uma dieta suficiente, algum exercício, sono suficiente e um estilo de vida decente, sua função imunológica pode sofrer. Isso é verdade. No entanto, se for, então você não pode ficar acima da sua função de linha de base e torná-la ainda melhor. Essa é a parte do mito.

Seu sistema imunológico não funciona como um músculo, você não pode estressá-lo ficando sem comida e tornando-o mais forte. Veja o link da Medicina Baseada na Ciência …

Se você quiser evitar a gripe, tomar a vacina contra a gripe, lavar as mãos com muita regularidade, comer uma dieta decente, fazer exercícios, dormir o suficiente, levar um estilo de vida decente. Mantenha o seu nível de imunidade inicial.

Notas de rodapé

[1] Aumente seu sistema imunológico?

[2] Fato ou Ficção ?: Alimente um Frio, Enfraça uma Febre

[3] Catabolismo proteico e necessidades em doenças graves.

Na Ayurveda, não há um único tamanho adequado a todas as soluções quando se trata de doenças. Depende do seu tipo genético particular associado ao seu estado físico e mental atual.

Se você tem a gripe , uma condição viral, normalmente tem uma fase de 9 dias. Durante esta fase, você deseja fornecer nutrientes sem a carga para o seu corpo.

O jejum intermitente, embora seja uma coisa maravilhosa, pode acabar causando tensão durante parte do período de 9 dias.


Eu diria que ouça seu corpo .

Conheça o seu tipo de mente-corpo (Prakriti).

O que ajuda é:

  • Beber muitos líquidos tépidos.
  • Comer refeições nutritivas mas leves (Khichadi ou sopas)
  • adormecido
  • Beber uma mistura à noite para acalmar sua mucosa.
  • Jal Neti

Bem Mark Twain certamente pensou assim … abaixo está um trecho dos escritos pioneiros de Mark Twain sobre o jejum

“Considerando a situação e as circunstâncias, o recorde para o dia seguinte, 29 de maio, é uma surpresa para as pessoas chatas que pensam que nada além de remédios e médicos podem curar os doentes. Um pouco de fome pode realmente fazer mais para o homem normal do que os melhores remédios e os melhores médicos.Não estou falando de uma dieta restrita, quero dizer “- e os itálicos são do próprio Mark -” abstenção total de alimentos por um ou dois dias. Eu falo por experiência; a inanição tem sido o meu médico frio e febre há quinze anos, e conseguiu uma cura em todas as instâncias. ”

O artigo também conta a história de como indivíduos doentes em uma tripulação naufragada se recuperaram de uma doença.

Minha própria opinião? Você dificilmente tem muito apetite enquanto está com uma gripe, pode muito bem jejuar. Lembre-se de beber água e adicionar algo salgado.

Uau! Adivinha!?

Sim

Na verdade, desde que comecei o jejum intermitente, quase não senti que a febre ou os calafrios que eu tive foram gripes. Eles duraram menos de 48 horas.

Então, ou eu não estou gripada desde então, ou consegui me recuperar em dois dias.

E sim, eu faço exatamente o que o Sr. Twain costumava fazer. Completa abstenção de comida até que meu paladar tenha vontade.

O jejum intermitente não está realmente jejuando no verdadeiro sentido, mas é mais ou menos, um rebranding das crenças contemporâneas sobre os padrões alimentares, de modo a facilitar uma mudança em direção ao nosso modo mais natural de ser. Então, em outras palavras, nós, como seres humanos, não devemos comer 3 a 6 vezes ao dia.

Assim, vendo o jejum intermitente como o processo do dia a dia para ajudar a equilibrar os hormônios e exercitar os nutrientes residuais, então podemos ver onde o jejum real entra. Isso significa que há um desligamento, dos processos digestivos, que representam 12%. -20% do nosso metabolismo global. Quando isso é feito, há uma realocação dessas energias usadas para produzir enzimas e ácidos, filtrar e separar, distribuir e eliminar são agora refocados na cura, as várias doenças que foram colocadas no proverbial back burner.

Assim, o verdadeiro meio de curar a si mesmo, é uma água apenas rápida, descanso e ser de uma mente agradável. Alguns benefícios adicionais incluem que jejuns mais longos podem curar, o que é considerado pelos médicos como indetectáveis ​​ou como uma lesão permanente. Eu não posso atestar isso, mas, quando eu estava pesquisando este ano atrás, antes de encontrar estudos foram feitos ou publicados, tudo que eu tinha para me guiar era texto religioso e anedotas pessoais.

Foi um deles onde se afirmou que o homem que jejuou por 21 dias descobriu que seu joelho machucado e lesão sofrida em seus dias de futebol na escola, estava completamente curado. E então, ao mesmo tempo, percebeu que suas costas também não se eriçaram, enquanto ele subia as escadas enquanto testava sua nova mobilidade encontrada. Enquanto outro disse que seus dentes realmente cresceram sob os recheios de amálgama, forçando-os a cair fora!

Eu achei essas afirmações inacreditáveis ​​no começo também, mas quanto mais eu percebo que nossas sociedades são construídas em torno do comércio e do lucro, mais percebo por que há tão pouca informação sobre isso. Porque ninguém em um sistema capitalista se beneficia de pessoas que tomam uma semana ou um mês de trabalho para fins de auto-cura. Que se for precursor por menos alimentação, isso facilita menos necessidade de comida, e isso leva à menor necessidade de drogas, médicos e a dizimação do meio ambiente através da demanda agrícola. Fique bem.

L & L

Sim! Meu marido é médico e deixamos remédios apenas para emergências. Nossa família inteira morre de fome. Açúcar e insulina aumentam a doença alimentar. Ele diz a seus pacientes para fazer isso também. Espere, durma e jejue!

(Nossos filhos nunca adoecem, exceto uma vez por ano. Minha filha de 5 anos acabou de ter estreptococo. Naturalmente, ela não queria comer. Fizemos seu caldo de osso e a mantivemos hidratada dessa maneira. Uma febre de 104 graus foi para 97,4 no prazo de cinco horas.A classe restante tem todos strep ea maioria das crianças são ou, pelo menos, dois dias. Apenas uma observação).

Esta é a minha opinião baseada na experiência. Eu acho que tem sido muito útil para a função imunológica geral para mim, pela simples razão de que a insulina cronicamente alta leva à inflamação crônica. Portanto, dê descanso ao seu sistema imunológico, deixe sua insulina cair ao não comer e quando você comer, principalmente comendo gorduras boas de laticínios e carnes.
Este ano que passou foi muito estressante para mim e, honestamente, acho que teria ficado muito mais doente se não fosse pelo jejum e pela maneira como eu como.

Na maioria dos casos, o jejum ajuda com a gripe, se você se dá descanso ao mesmo tempo.

O que o nosso corpo mais precisa é energia para combater o vírus, energia e sistema linfático trabalhando no seu melhor, jejum ajuda com isso, também caminhar e respirar ar fresco ajuda, sol, muitos e muitos fluidos quentes com vitamina C (de limões por exemplo).

Deve ajudar e desde que você não esteja magérricamente magro ou um fisiculturista perto da gordura corporal mínima. A razão que deve nos ajudar é que isso permite que o corpo se concentre na cura e não gaste energia para digerir os alimentos. Na verdade, um jejum mais longo pode ser ainda mais benéfico

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