Como simplesmente manter um estilo de vida saudável

A manutenção do estilo de vida saudável não significa apenas manter uma boa condição física, mas torna-se igualmente importante manter uma boa aptidão mental .

Bem, desde a infância, todos nós estamos sendo ensinados a manter a forma física e a saúde adequada, incluindo hábitos como:

Manter uma dieta adequada, higiene, etc. Vestindo roupas limpas, fazendo exercícios adequados e tendo uma quantidade adequada de sono. Estas são algumas coisas pequenas, mas importantes, que podem mantê-lo fisicamente apto e saudável.

É justamente dito que “a aptidão física não é apenas uma das chaves mais importantes para um corpo saudável, é a base da atividade intelectual dinâmica e criativa.

Isso nos leva ao termo fitness mental.

O que é aptidão mental?

Aptidão mental significa o estado de ter uma mente alerta e focada. Isto pode ser conseguido, mantendo algumas dicas em mente. Essas dicas estão listadas abaixo.

  1. Controlando suas reações – Em tempos de explosões de sentimentos, tente manter a respiração profunda e lenta.
  2. Arranje tempo para si mesmo – Sempre tente ganhar algum tempo para si mesmo, para que você possa se intrometer em seus erros.
  3. Nunca se subestime – Subestimar você mesmo pode levar à deterioração de sua eficiência. Também leva ao estresse emocional e, assim, diminui seu desempenho.
  4. Foco – Sempre tente se concentrar nos próximos eventos. Nunca desperdice sua energia nas coisas que deram errado e não podem ser corrigidas.

O mais importante é ter fé em si mesmo e sempre tentar manter a calma e o foco.

Obrigado a todos por seu tempo.

Espero que ajude.

Felicidades!!

Você pode usar tantos cremes e soros quanto quiser, mas quando se trata de parecer jovem e saudável, seu estilo de vida tem um impacto enorme. Muitas vezes são essas pequenas mudanças que você pode transformar sua vida. Uma pequena mudança em sua rotina diária com uma pitada de positividade e motivação pode ajudá-lo a se sentir mais jovem, mais ativo e emocionalmente equilibrado.

1. Beba mais água:

A hidratação é a chave para uma vida saudável depois que todo o cérebro é composto de cerca de 70% de água. Um adulto médio deve consumir um mínimo de 2 litros de água por dia, para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Você também pode infundir sua água com frutas frescas ou ervas se a água pura te entediar.

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2. Coma bem:

Coma o café da manhã como um rei e você será cobrado durante o dia. Ter uma refeição saudável e saudável pela manhã evita que você beba lanches não saudáveis ​​no final do dia. Tente substituir o parantha e manteiga em excesso com um pouco de aveia, ovos ou smoothie para um bom equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras. Adicione verde à sua dieta, pode ser legumes ou chá verde, eles têm imensos benefícios para a saúde. Comer devagar ajuda nosso cérebro a processar a quantidade de comida que nosso corpo precisa cometer um erro que a maioria de nós comete, o que leva a comer em excesso.

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3. Exercício Regular:

Crie um ritual matinal que você pode esperar! Comece pegando as escadas ou estacionando longe da porta para que você seja forçado a andar. Depois de ter uma rotina no local, exercite 3-4 vezes por semana para ver os benefícios. Fazer longas caminhadas ou fazer ioga com os 10 minutos extras que você tem pela manhã são passos que você pode dar a um estilo de vida mais saudável.

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4. sono:

A maioria de nós esquece como é importante relaxar. Nosso corpo fica desgastado por todo o estresse e tensão que nossa mente e músculos carregam, então deite-se para relaxar e limpar sua mente de todos os pensamentos negativos. Nosso corpo fala conosco e é hora de começarmos a ouvi-lo. Enquanto descansamos e recebemos nosso sono de 8 horas, o corpo se conserta, depois do qual você pode trabalhar e se divertir mais. O autocuidado é uma coisa importante, concentrando-se em nosso corpo e mente melhora não apenas a nossa força física, mas também mental.

Manter um estilo de vida saudável inclui a aptidão mental e física. E para obter uma saúde mental e física saudável, você precisa seguir um programa de gerenciamento de estilo de vida saudável. Isso inclui manter-se hidratado, comer conscientemente, dormir o suficiente, caminhar regularmente, fazer algum exercício. É bom começar o seu dia com um copo de água, tomar café da manhã com alto teor de proteína em uma hora, manter a rotina de exercícios matinais, comer mais vegetais e frutas e ter lanches saudáveis ​​a cada 2 a 3 horas por dia. Eu tenho seguido estes e me sentindo mais ativo e saudável. Se você seguir estes, você vai ficar longe de doenças do estilo de vida ao longo da vida, como hipertensão, diabetes, doenças cardíacas, etc.

Para mim, é sobre encontrar equilíbrio. O problema que tive no passado é tentar muitas coisas e depois falhar em todas elas.

Eu li um livro de Robin Sharma recentemente e tenho implementado uma prática chamada ‘The Daily 5’.

Em vez de focar em muitas coisas, concentro-me nelas e tenho notado uma grande melhoria em todos os aspectos da minha vida.

1. Dieta / Nutrição
2. Exercício
3. Meditação
4. Trabalhando no seu ofício
5. _______ (eu mudo isso todo mês) – Este mês é sobre hábitos de sono.

Espero que isso ajude 🙂

Coma – ore – ame .. e exercite diariamente 🙂

Coma comida orgânica fresca, reze todas as manhãs para que seja melhor que ontem e pior do que amanhã, ame a si mesmo e aos outros incondicionalmente e gaste pelo menos 10 – 30 minutos fazendo alguns exercícios 🙂

Para manter um estilo de vida regular. O ideal é que você acorde e vá para a cama todos os dias ao mesmo tempo, você tem um tempo fixo para tomar café da manhã, almoço e jantar, você gasta tempo para fazer exercícios todos os dias.

Seu corpo lembra seu estilo de vida e sempre se ajusta pronto para essas coisas. Se normalmente é hora de você ir para a cama, hoje você muda de idéia para ter um jogo de computador até bem tarde, seu corpo diz: “Que merda !!! Eu parei !!!”

Primeira coisa, sempre que você acordar. Certifique-se de beber muita água. Melhor manter uma garrafa de 1 litro de água cheia na mesa lateral da sua cama. E beba tudo de manhã depois de acordar. E então, lentamente, levante-se. E tente vagar pela sala, em casa, por 5 min. Circulará todos os vasos sanguíneos adequadamente.

E depois tome um bom café da manhã. Um pesado pesado.

Evite comer comida pesada nas noites. Em vez disso, coma comida líquida à noite.