Ciência do sono Saúde juntos FASBI

Como deixar de ficar cansado devido à apnéia do sono

Você está usando seu CPAP? Se você é *, é provável que o cansaço não seja devido à apnéia do sono (mas você ainda deve usar o CPAP, ele está tratando de um problema físico que não desaparecerá…

O consumo de café matinal pode afetar meu sono?

Infelizmente, a resposta é sim . Isso pode ser suspeito, dada a meia-vida da cafeína, então a demonstração real não é surpreendente. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pu… Uma vez eu li um artigo sugerindo que o impacto do café da manhã no…

Quando bilionários como Trump dizem que dormem apenas 3-4 horas / dia, isso é realmente possível?

Algumas coisas. 1) Sim, é possível sobreviver em 3-4 horas de sono se você nasceu com os genes certos (ou seja, uma variante do gene BHLHE41 conhecido como p.Tyr362) Caso contrário, dormir de 3 a 4 horas a…

Por que eu corro em meu sono enquanto sonho?

Depende Pode ser um indicador de que você foi contido, restrito em sua vida. Também depende se, em seu sonho, foi fácil executá-lo. Menos resistência ou mais que resistência natural. Você está fugindo de algo em seu sonho…

O que piora a depressão: a falta de sono ou dormir demais?

Ambos podem piorar a depressão da mesma maneira. Dormir muito pouco ou dormir demais resulta em fadiga, distanciamento emocional e ambos podem torná-lo menos produtivo, o que piorará a depressão. A regulação dos ciclos do sono é uma…

Como dormir menos horas

Por que você quer dormir menos horas? Você está dormindo de 10 a 12 horas e quer reduzir isso para mais perto de 8? Ou você está com 8 e quer descer para 4? Dependendo da sua resposta,…

A terapia de restrição do sono realmente melhora a qualidade do sono?

A terapia de restrição do sono pode melhorar a qualidade do sono. Restrição do sono é um método de curar a insônia, limitando o tempo total de uma pessoa na cama. É frequentemente associada a tratamentos relacionados na…

Quais elementos criam a melhor qualidade de sono?

Eu amo dormir. Na verdade, está no meu top 3 de coisas que eu amo nessa vida. Eu amo sonhar, sempre tenho, é como ir ao cinema de graça. Como um grande fã do sono como hobby, cheguei…

A qualidade do sono faz diferença?

Quando se trata da questão de qual qualidade do sono ou quantidade de sono é mais importante, não é muito fácil chegar a uma resposta. A verdade é que tanto a qualidade do sono quanto a quantidade de…

Eu penso demais antes de ir dormir e não consigo parar e depois fico acordado a noite toda. Como eu posso mudar isso?

Soa como ansiedade. Temos um mundo que está sobrecarregado, telefone, tablet, trabalho, ciclos de notícias de 24 horas. É tão difícil desconectar. Mas o sono é necessário, o cérebro precisa despejar tudo isso todos os dias. Antes de…